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光洁无瑕的肌肤,对大多数人来说,都是可望而难求的,因为只要一小块色斑就能轻而易举地破坏其完美。不过,在医生看来,完美与否可以不在意,莫名其妙出现的色斑却不能大意,因为它们也可能就是在向你的健康示警。  色斑形成的原因很多,比如日光照射、疾病、药物、滥用化妆品、情绪波动等。中医理论认为,多数色斑为痰、淤、湿、毒等邪气在表皮淤积所致,其中最常见的是黄褐斑和雀斑。  黄褐斑也叫肝斑,主要为鼻梁两侧、两颊或前额淡黄色到深褐色的成片色斑,育龄女性较多。西医认为,黄褐斑与肝肾疾病、消化道疾病、盆腔炎、内分泌失调、妊娠等因素有关,长期用避药也可发生。中医则将黄褐斑分为脾虚、气滞、血淤、寒凝等多种类型。其中血淤最常见,女性多表现为月经不调、痛经、多血块等,因此有;无淤不成斑;之说。  黄褐斑与情志相关,也与饮食相关,也就是说,老生气必定长斑,老吃寒凉也很容易长斑。同时,有斑者平时不宜过量食用刺激性食品,如酒、浓茶、咖啡等,可经常摄入富含维生素C的食物,如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。  雀斑在中医看来乃;肾水不能荣华于上,火滞结而为斑;,长斑部位以面部尤其是鼻和眼下多见,夏季加重增多,冬季减轻变淡。可以考虑用六味地黄丸,伴阴虚火旺者,宜滋阴降火,可选知柏地黄丸。不过,如果身体健康,雀斑可不治。  斑虽不美,但有时候却能给我们提供有价值的信息:最起码长斑了是提醒你该注意休息了。此外,如果你发现短时间内迅速出现大块色斑,或者以前没什么变化的斑突然加重、蔓延、颜色不均匀、破溃,那就说明可能是你身体里有了不能靠自我调节解决的问题,应去医院检查。进入秋冬季节,手足冰凉是不少年轻女性都会遇到的麻烦。空调房呆着觉得四肢 冰冷,尤其到了秋冬的晚上,手脚冰凉,怎么捂都捂不暖。 难道这是一种病吗,该怎样做才能使手脚回暖?专家表示除非是系统性疾病引起的手足冰冷,否则不能算是疾病。系统性的疾病在医学里称为雷诺病。  症状:雷诺病和雷诺现象  雷诺现象多见于中、青年女性。典型表现为双手指(足趾)末端在受凉后出现发白、发凉,然后变紫、变红,最后又可恢复正常。其原因是手指(足趾)末端小动脉痉挛。当它属于原发病时,称;雷诺病;;若为继发,则称;雷诺现象;。引起雷诺现象的疾病有硬皮病、皮肌炎、红斑狼疮、血栓闭塞性脉管炎、结节性多动脉炎。   多发性大动脉炎,多发生于青年女性。多发性大动脉炎常常累及多处大、中动脉,例如主动脉、腹主动脉、头臂动脉、上下肢动脉。若发生于下肢,则出现下肢发凉。   血栓闭塞性脉管炎,中医称为;脱疽;,多发生于中年男性。早期表现为小腿和足部皮肤发凉,皮色苍白或青紫,行走时疼痛,酸胀,稍事休息后可以缓解。当病情进一步发展时,则会出现患肢皮肤干燥、肌肉萎缩、疼痛加重,夜间尤为明显。当有上述症状发生时,应引起高度重视,并及时到医院接受检查、治疗。   除了上述病状以外,一般情况下,人手脚发凉,可能是患上了;手足寒症;。出现手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是因为月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响,而这种自主神经系统的敏感会导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。40岁以上雌激素不足的更年期女性、生育后的产妇或患有心脏功能异常、甲状腺功能低下、营养失调、贫血、低血压、骨盆炎的患者普遍存在手脚发凉的症状。   另外,精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。这种情况下,应该首先让内心平静下来,而后接受药物治疗。手脚发凉的人应该改善生活习惯,加强体育锻炼。尤其是久坐或久立的人,必须重视工间操,多做手足和腰部的活动,以加强血液循环。多补充维生素B1和B12,食用富含铁和维生素F的牛骨汤、牛肝、豆类、牛奶等食物也有助于改善症状。  药方:多吃温暖补汤  药方1 大枣生姜汤:主要原料为大枣、生姜、红糖,具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量,煎汤代茶饮,每日1次,坚持用。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温,具有补中益气、养血安神的作用,生姜性味辛温,具有温中止呕、解表散寒的作用,二者合用,可充分发挥姜辛温而行,枣甘温而补之意,共同促进气血的流通,全身的血液循环也就得到了相应的改善,手脚自然也就随之温暖起来。  汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经实,生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用,可使心跳加快,血管扩张,血行旺盛而使络脉通畅,进而改善体表循环,使人感觉全身温暖。  药方2 姜丝爆羊肉:羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许,起旺火,待油冒青烟时,入花椒、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。  特别提示:  脚是离心脏最远的地方,先天血液供给不良,加上皮下脂肪少,保暖能力差,因此要给予脚部特别的;呵护;,平时应坚持用热水泡脚促进血液循环。此外,由于高血压以及动脉硬化是导致手脚发凉的原因,因此要避免过度操劳、过度饮酒、吸烟,并且不要食用过咸的食物。白带是女性身体健康的晴雨表,白带的多少是随着内分泌水平变化的而变化的。很多女性都有白带过多的情况,医生说白带过多有生理性的和病理性两种。白带过多会引起七种炎症,所以女性可要提高警惕了,那白带过多,如何从根源调理?下面小编来为大家介绍。  1.病原体感染:  使用污染的卫生用品,使病原体由阴道口进入生殖道,发生感染,白带过多。有些种类的病原菌进入女性的生殖系统,可能感染生殖道,从而造成白带过多。  2.阴道滴虫感染:  这种感染易造成白带过多,还会伴有恶臭,同时还会发生阴部的瘙痒。如果发现内裤上的分泌物为黄色或黄中带浅绿色,有泡沫、怪味,且阴道有烧灼感,外阴瘙痒,就是阴道在报警;;有滴虫在;骚扰;它。  3.白色念珠菌感染:  白色念珠菌又称霉菌,是一种腐物寄生菌,平时生存于人体的皮肤、黏膜、消化道及其他脏器中,当机体抵抗力降低时,白色念珠菌就会繁殖,达到一定量时,人体就会发病。  4.滤过性病毒感染:  滤过性病毒感染子宫颈、阴道以及外阴部。例如:感冒的滤过性病毒、名尖锐湿疣类的滤过性病,常会形成白带过多。  5.宫颈疾病:  分娩的裂伤或性激素的改变或者是性行为造成子宫颈发炎,都可能导致子宫颈糜烂而使白带过多。少数女性可能出现无任何原因的子宫颈糜烂,即是;先天性的子宫颈糜烂;,也会引起白带过多。慢性宫颈炎也会造成白带过多,此时白带为乳白色粘液状或淡黄色脓性,偶可混有少量血丝,腰骶部疼痛,盆腔部下坠痛,可造成不。  6.慢性盆腔炎:  慢性盆腔炎也会造成白带过多,其症状是白带过多,月经增多或月经失调,下腹坠胀,疼痛,腰骶部酸痛,常在劳累,性交后及月经前后加剧,有时有低热,疲乏或精神不振,周身不适,失眠。月经增多或月经失调,调理卵巢是关键。  7.萎缩性阴道炎:  有少部分女性因患病而除了两侧的卵巢或更年期提早发生以及更年期后的妇女,由于体内逐渐缺乏雌激素,致使阴道壁会渐渐变得脆弱而容易受到细菌感染而发生炎症,导致白带过多。

失眠的危害让不少女性容颜衰老,眼袋浮肿发黑,而且精神愈发不济,加速了衰老的现象。长期失眠的危害还不仅如此,尤其是职业女性要加倍注意,观察自己失眠的情况以及找出失眠的原因,避免失眠带来的身体伤害。  1、失眠的女人容易胖。不要以为失眠只会给你带来容颜上的憔悴,当你经过一段时间的失眠之后,发现自己好像胖了,这就是失眠对女性的另一方面的危害了。因为失眠让人体内的消脂蛋白浓度下降,从而引起人体内食欲的大幅度提升,从而引起肥胖。  2、失眠的女人精力不好。睡眠是最好的补充精力的方法,通过在睡眠中放松身心、调整呼吸,使身体的各个器官细胞都得以休息,但是新陈代谢还是继续进行的。但是当女性在失眠的时候,会使机体的活动维持在大脑活跃的程度,无法为第二天储蓄精力。  3、失眠的女人寿命受损。经过长期失眠而造成人体内分泌失调严重,这是经常在晚上熬夜,甚至通宵,或者是睡眠变成失眠的时候,都会造成机体紊乱。睡眠占据人生的1/3时间,优质的睡眠可以让人延年益寿,反之,经常失眠则会损伤人的寿命。  4、失眠的女人会伤神。什么是伤神的表现呢shy;通常表现为焦虑、抑郁、暴躁、低落等,而且所出现的情绪或者行为并不被身边的人所理解,所以还会带来一定的心理压力。失眠的女性通常都会出现以上情况的其中一种或者几种,不利于正常的生活与工作的进行。  5、失眠的女人掉发多。突然发觉自己掉发变多,这有可能就是因为失眠的缘故了。睡眠不好的女性头发经常受损,这是因为失眠会造成内分泌失调,使皮脂腺分泌过多或者皮脂腺分泌性质改变所导致的。  6、失眠的女性很健忘。失眠使精神变差,精力变少,从而也会对造成影响。失眠引起的健忘,尤其是长期失眠患者,通产都会伴随着健忘的症状出现。尤其是失眠一直持续的时候,女性的健忘程度也就越来越高,而相反地,健忘也会加重失眠程度。

美容护肤是一直以来的热门话题,不管是男性美容还是女性护肤都是非常重要的!男士美容护肤和女性护肤有什么不同的地方呢,广大的男性朋友们都知道哪些美容护肤的知识呢?今天就和小编一起来学习一下有关按钮性美容护肤小窍门吧!  男士食物美容护肤小偏方  相信很多的男性都有自己的护肤习惯,男士的肌肤大多是油性肌肤,所以男性护理控油是关键!其实不是只有护肤品才可以保养肌肤哦,生活中有许多的食物也是可以帮助男人们美容护肤的哦!你们都知道哪些食物有美肤的功效呢,一起来看看吧!  香蕉+牛奶除皱滑肤  香蕉和牛奶,将香蕉捣碎,加入牛奶,然后涂抹在脸上,20分钟后洗干净,可以使皮肤变得光滑细腻。蛋清和蜂蜜,把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀,然后抹在脸上,可以使皮肤光滑并且减少皱纹。  姜黄+牛奶除痘祛斑  姜黄粉末和牛奶,把姜黄粉末和牛奶混合,涂在脸上可以去除晒斑、减少脸上的汗毛。土豆片,生的土豆片贴在脸上,具有减轻雀斑颜色以及斑痕的功效,长期使用效果更显著。  麦片+乳酪+西红柿汁紧肤收毛孔  麦片、乳酪和西红柿汁,将这三种食物搅拌均匀,涂抹在脸上,等到20分钟后用凉水洗干净,有助于修复被晒黑的肌肤,让肌肤重焕生机。黄瓜汁,这是一种很好的紧肤水,将黄瓜汁均匀涂抹在脸上,15分钟后洗干净,可以收紧毛孔。  黄粉+酸橙汁修复晒伤  黄粉和酸橙汁,酸橙汁是天然的漂白剂,两者混合涂抹在脸上,有助于修复被晒黑的皮肤。蜂蜜,可以使皮肤变得细腻光滑。桔子汁,这是对付油性肌肤最后的选择。冰块,用于擦肌肤,具有收紧毛孔、促进血液循环的功效。  牛奶全身美白嫩肤  牛奶,能令面部甚至全身皮肤白嫩,可以在新鲜牛奶中泡入棉花或者纱布,湿透后用来敷面,半小时后用清水洗干净,每天一次,美白效果极佳。柠檬水,也有美容功效,如果过度被晒出现红斑,可以先用牛奶涂抹被晒部位,再敷上浸有柠檬汁和水的棉片。  男士的护肤步骤有哪些呢  大部分的男性都不太在意自己的肌肤健康,男人们觉得护肤是女人才做的事情,其实男士的肌肤也是需要细心的护理的哦!那么广大的男士们都知道哪些护肤的步骤呢,怎样才可以给肌肤创造一个健康的环境呢?赶紧来看看护肤达人们都是怎么做的吧!  男士护肤步骤一:做好控油清洁工作  男性的皮肤跟女性的皮肤还是有很多不同点的,因此,在护肤的时候也是有所不同,男士皮脂分泌和汗腺都比女性发达,因此,男性的皮肤很容易遭遇毛孔阻塞的现象,从而产生暗疮和粉刺。  男士想要肌肤更健康,这个时候一定要选择用正确的洗面产品,早晚一定要认真清洁肌肤,对于油性肌肤的男性来说,洗脸的次数不能太多,如果说洗脸次数过多的话,只会让男性的肌肤越干,建议男性每天洗脸两次就可以了。  男士护肤步骤二:收缩毛孔  男士在清洁完脸部以后,这个时候面部皮肤还处于水分易蒸发并且没有保护的状态,此时如果你想很好的控油保湿,不妨使用化妆水,化妆水能起到很好的补水保湿功效,并且还能很好的防止水分的蒸发,达到很好的锁水,让你的肌肤喝足水,这样一来,也不会让肌肤出现出油的状况,如果说你平时就属于那种容易长痘痘的肌肤,那么,这个时候你就应该选用杀菌及收敛效果比较好的化妆水。  男士护肤步骤三:选择护肤保养品的时候最好是无油的  假如男性不想让自己的脸部油光满面,那么,这个时候在选择护肤保养品的时候最好是选择无油的,比如说清爽无油配方的保湿露以及保湿凝胶,这些护肤品都非常适合油性肌肤的人,以及那些脸部容易出油的男性。  除此之外,身为男性的你还可以使用一些能抑制油脂分泌的护肤保养品,这样就能达到非常好的控油效果,对于出油比较严重的T字部位,这个时候可以使用T字部位去油凝胶,这样能很好的改善面部泛油光的现象。  男士护肤步骤四:作息时间规律有序  男士护肤的时候,想要很好的控制面部出油的话,这个时候最好的方法就是作息规律以及合理饮食,比如说不要熬夜,少吃油炸食品,平常没事的时候可以到户外做些有氧运动,这些都能很好的让肌肤变好。  男士护肤步骤五:经常有规律的敷面膜  面膜的功效有很多,不仅能很好的美白肌肤,还能让脸部的油光消失,这个时候你可以使用能很好去除多余皮脂污垢的面膜。尤其是油性肌肤,一定要使用面膜来去油,如果说去油不彻底的话,面部很容易横生痘痘,因此,男士护肤的时候,敷面膜还是非常重要的一个环节。  男士护肤需注意细节  眼霜需慎选  眼霜中含有的营养成分一般比较高,而容易渗透是男士眼霜最大的特点,少量的油脂配方,让眼部比较轻松获得滋润。如果眼周已经开始出现细纹,建议男士尽早使用眼霜。  沐浴产品有讲究  男性的皮肤内皮脂腺分布较多,皮脂分泌旺盛,因而皮肤酸度较高,体味会比女性大,毛孔也会显得比女性粗大,加之基底层色素颗粒分布较多,肤色显得较黑,皮肤看起来也比较粗糙。因此具有一定清新香气、阳刚气味、清洁油脂力强的沐浴乳更适合男性,选择产品时要从包装外观、香型、PH值、清洁度、泡沫量、保湿度等方面综合考虑。  头发每日洗  由于工作压力大,生活作息不规律,职场男很可能遭遇脱发、秃顶。除了内分泌异常外,多是脂溢性皮炎引发,因此减少油脂异常分泌是关键。建议每天早上洗发,洗发时用指腹对头皮进行,帮助清洁油脂,使毛囊健康。记得要定期使用护发素,给头皮毛囊养分,维持水油平衡。  用香应统一  男士在平时的用香中应该注意保持香氛味道统一,就是配合使用一些与自己选用的香氛相同味道的身体和面部护理产品,如同等香型的沐浴洗发乳、香体膏、须后水、须后乳等。在使用香水时,可将香水喷洒在有脉搏跳动的位置,如耳根后,手腕部位。有的男士将香水喷洒在手腕上后,会将两个手腕相对擦,这样也提高温度有利于香水的挥发。他很不成熟,但是你又放不下,那就给他上上课吧!看看我们为好男人量身定制的20条黄金法则!1、男人的极致,不是成为一个王子,而是成为一个骑士,或者将军。男人不应该存在于童话里,而是战场上。2、大学四年,如果你大部分时间浪费在了网吧和恋爱上,那么这四年也太虚度了。作为一个男人,你是失败的。3、一个成功的男人身边,需要一个相对优秀的女人。而这种优秀,与她的容貌无关,与她的内涵相连。4、哥们,如果不擅长讨女孩欢心,那就去讨自己的未来欢心吧。男人,不是来征女人的,而是来征世界的。5、如果不喜欢去自习室,就不要去了。男生也应该多去去图书馆,或者,干脆多去社会混混。6、不要迷恋网游,现实咱还玩不起呢。也不要迷恋烟酒,但是学一下对以后的应酬是有好处的。还有,酒桌上的话,从大学就开始用心练吧。7、如果,你不能给她一个美好的未来,那么,请不要把她哄上床。8、你一生担负的责任很多,但最重要的是四个,对自己的父母负责,对自己的未来负责,对自己的女人和感情负责,对这个世界负责。9、不要总想着玩弄感情,小心它有天会玩弄了你。大学里找一份稳定的感情,因为大学后你的精力就应该花在事业上了。10、物以类聚,人以群分,这句话对男人很贴切。跟上进的人交朋友,跟有人生品位的人交朋友,你会获益很多。11、学会忍耐,往往比强势更可贵。等你羽翼丰满时,再十倍地去偿还伤害你尊严的人。12、大学里,能化解的恩怨最好及时化解。走出校门,人脉就是财富。13、恋爱不是大学中的必修课,只是选修课,你可以不修,因为男人成熟才是真正的魅力所在。14、如果不是生在帝王富贵家,那么找女朋友,不要只看重她的长相,而要学会欣赏她的内涵。你找伴侣,不是在找情人,而应该是在找妻子。15、大二上学期,开始规划自己未来十年的生涯。在这个生涯里,可以把自己的女孩规划进去。女人所谓的安全感,不是你多么强壮,而是你能给她设计一个美好而贴切的未来。16、男人如果没有梦想,比女人没有梦想更可怕。所以,找到自己的人生定位,把梦想定性,然后量化。暗中为未来而奋斗吧!17、男人因为孤独而优秀,其实是错误的。一个优秀的男人,应该多给自己一些独处的时间。这样方便思考,不要爱上那种哥们相聚的场面。男人多的时候,话题没有多少上进的。18、男人,就应该对自己狠一点。做一个骑士吧,时刻保持冲锋的姿态。但是你的目标应该是将来成为一个将军。19、大学里,女孩很多,女人很少。女孩与女人的区别,不在于她多么性感或者魅惑,而在于她是不是有正确的思想和原则。20、这个世界上,最值得你爱的,除了父母,还有自己的女人和哥们,然后才是你自己。如何才能爱护好婴幼儿的五官?婴幼儿五官要如何爱护和保健呢?下面我们就具体来看看专家是怎么告诉我们的吧!眼的保健。不能让幼儿长时间看某样物品,尤其是2周岁以内的婴幼儿最好不看电视。发现孩子眼睛有异常症状时,应及时看医生,切忌滥用眼药水。发现婴幼儿有故意;对眼;的行为要立即阻止。平时注意不要让幼儿接触尖锐的玩具,当心眼外伤。2至3岁的幼儿应开始学习做眼保健操。鼻的保健。不能让幼儿得到可塞入鼻孔的小东西,避免物品意外损伤鼻脸或嵌入鼻内。幼儿学步学跑易跌伤鼻子,要注意防范。耳的保健。预防感冒,慎用耳毒性抗生素,如庆大霉素、链霉素等,以免引起药物中毒性耳聋。小儿睡觉侧卧时,要当心耳廓受压。洗澡时注意不要让水流入耳道内,以免引起炎症。家长最好不要给婴幼儿挖耳垢。如何才能爱护好婴幼儿的五官喉的保健。预防咽炎、扁桃腺炎。幼儿吵闹时家长要及时制止,不要让孩子狂呼乱叫,以免声带充血肿胀、发炎,甚至声带肥厚或发生声带小结样病变。口腔的保健。注意防止婴幼儿摔倒跌伤口唇或牙齿。幼儿睡觉时张口呼吸,这易引起上唇翘起、下颌骨下垂、牙齿排列不齐、啮合不正等特殊面容,出现这种情况应及时去医院治疗。幼儿牙齿长齐时,就应教孩子养成良好的刷牙习惯,以预防蛀牙。

原本健康的婴儿因为受到惊吓变得哭闹不止,该怎样缓解症状才可以呢?帮助婴儿摆脱受惊吓的困扰,帮助年轻的爸爸妈妈们安心,接下来的文章内容就为大家讲讲婴儿受到惊吓怎么办,希望接下来的文章内容能解决大家的疑惑,尽早让婴儿安心舒适的睡觉。  惊吓对于婴儿造成的影响就是使得孩子变得哭闹不止,变得难以像以往一样安心休息,这篇文章针对大家关注的孩子受惊吓该怎么办的问题,下面就为大家讲讲,希望接下来的内容对大家有帮助作用。  1、宝宝一受到惊吓,妈妈应该多拍拍他,摸摸他,小孩需要时时示以亲昵。  妈妈应该要和他多作肢体交流,让他知道你是在保护它,轻轻地拍他,以你的身体为轴左右摇晃他。  2、宝宝一受到惊吓,妈妈应该多用它的语言跟他交流,虽然他还听不懂。  妈可以跟宝宝说说话,比如说,宝宝不要怕,妈妈在这里什么的。  3、新生婴儿有肌肤之渴,喜欢被人抚,大人可以隔着衣给宝宝做婴儿操,增强宝宝的安全感。  宝宝一受到惊吓,妈妈立刻用轻柔的声音安慰宝宝,同时进行肌肤的触摸,如用手顺着宝宝头发轻抚或者轻拍背部。  亲人的声音和肢体接触能很快让宝宝得到安全感,最大程度地起到安抚作用。  4、换一个奇怪的姿势抱宝宝。  如让宝宝脸朝下趴在你的手臂上,用你的手掌托起他的脸。  也可以左手轻轻地晃荡,右手轻轻抚摸宝宝的背。  视野掉了个头,宝宝会感觉奇怪,就忘了刚才受惊的事情了。  婴儿受到惊吓怎么办?相信大家读完上面文章后已经对相关问题有了一个比较基本准确的认识,孩子是爸妈心上的心头肉,如果他们不能健康成长的话,爸爸妈妈们会有很大的不安感,希望上面的文章内容能解决年轻爸妈们的困扰,尽早帮助孩子安心舒适的睡觉。女性如何抗衰老最有效?衰老是所有女人美容的大敌,可是很多女人觉得;变老;是自然规律,于是听天由命。其实不然,我们是可以延缓衰老的脚步的,抗衰老方法很简单,通过合理膳食、保健品和药物、合理的生活方式,都能轻松抵御衰老。现在就随小编来学习一下吧!  一、肌肤抗氧化  人体由细胞组成,人体衰老也是从细胞开始的。压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生;氧化;破坏作用,最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念;;抗氧化。其实,抗氧化对我们并不陌生,像维生素C、E都有抗氧化作用,但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素,其抗氧化活性是维生素C的1000倍,维生素E的102倍。  Tips:  1、每天至少吃1~2份由2~3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘;  2、吃1~2粒番茄红素胶囊。  二、适脂生活  脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等。但脂肪有好坏之分。动物的油脂等饱和脂肪属于;坏;脂肪,是导致胆固醇升高、血脂升高、动脉粥样硬化等心血管疾病的罪魁祸首。而植物油(尤其是橄榄油、葵花籽油)和坚果当中所含的脂肪主要为不饱和脂肪,对人体有益。其中对人体最为重要的莫过于欧米茄-3不饱和脂肪酸了。  Tips:  1、适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物;  2、每周吃1~2次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等富含不饱和脂肪酸的深海鱼类。  三、胶原蛋白  胶原蛋白是人体皮肤的主要成分,约占皮肤干重的70%~80%。皮肤内的胶原蛋白就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样,能让皮肤看起来非常丰润。此外,它吸收环境四周水分的能力很强效果非常显著。但是,随着年龄增长,人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快,供给不及耗损,再加上紫外线照射以及体内的氧化作用,均可能破坏胶原蛋白结构,让它失去原有的弹力,这就是皱纹和脸部皮肤松弛提早出现的原因。  Tips:  1、适当补充一些富含胶原蛋白的食物:如猪皮、猪脚、鸡爪、海参等(因其脂肪含量也较高,不宜多吃);  2、适当补充抗氧化食物,延缓胶原蛋白的氧化破坏。  四、饮食有道  有人说,一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人,寿命随体重增加而缩短。众多研究显示,在许许多多种延寿措施中,限食是最有效的措施!饱食不仅会增加肠胃负担,还会因为摄入过多的热量导致肥胖,而肥胖本身会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病乃至癌症的诱因。  Tips:  饭吃八分饱。俗话说;八分饱、肠胃好;,吃饭的时候。八分饱的感觉是最舒的,而八分饱又能保基本的营养需求。  五、补充能量  随着年龄的增长,我们常常感到身体疲劳、精力不足。每当遇到这样的时刻,你会怎么做呢?喝杯咖啡、啤酒还是吃块巧克力?其实这些做法都是不对的:咖啡与酒具有一定的提神醒脑、舒缓身心的作用,然而,喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛;酒精除了给人带来短暂的精神麻醉外,并不能真正让人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高,虽然能给人带来饱腹感,但不仅会使人发胖,其中的脂肪还容易导致体液酸化加重疲劳。选择好的能量其实很简单,最基本的就是充分摄入主食,因为主食中含有身体和大脑最优质的能源;;碳水化合物。  Tips:  1、每天累计摄入约1斤主食;  2、饥饿或疲惫时,要及时补充1杯果汁,或1个水果。  六、补充蛋白  未成年的女性肌肉逐年增长,25岁时达到最高值,以后又逐年缓慢下降。30岁女性的肌肉比例约占体重的40%~45%,而老年人仅约占25%左右。从这个角度讲,衰老的过程就是肌肉逐渐流失的过程。除了适当的锻炼有利于保持身体的肌肉含量外,人体肌肉衰老与摄取蛋白质存在着非常密切的关系。  Tips:  每天中午一次性摄入日需蛋白质的80%,它与每天4次平均摄入相同数量的蛋白质相比,更有利于肌肉蛋白质的合成,促进非脂肪组织的生长,从而达到延伸肌肉衰老的目的。  七、膳食纤维促进身体排毒  随着年龄的增长,人的胃肠也逐渐慵懒起来。便秘是困扰众多中老年人甚至是年轻人的一大隐痛之一。便秘的原因十分复杂,但主要是因不良生活习惯造成的,饮食中缺乏膳食纤维即为重要原因之一。食物中膳食纤维在肠道内吸收水分而充分膨胀,可促进肠壁的有效蠕动,使肠内容物迅速通过肠道而排出体外,客观上起到了通便的作用。同时可将肠道内各种毒素吸附、稀释、包裹,并促使其迅速排出体外,起到肠道清道夫的作用,并可预防大肠癌的发生。膳食纤维对于男性常见的几大慢性疾病都有很好的预防作用,可以说是维护人体胃肠健康的多面手。  Tips:  每天1份粗粮:如玉米、小米、麦片、全麦食品等,以及1份富含膳食纤维的蔬菜,如木耳、银耳、菌类、胡萝卜、豌豆、裙带菜等。寒冷的冬季是肺炎的高发季节,其中最应引起的是老年性肺炎。老年人肺炎的主要特点是起病隐匿,症状不明显或不典型。老年性肺炎是老人呼吸系统的一种急症,往往因发现和治疗不及时而危及生命。  怎样防治老年性肺炎呢?  一、病人年老体衰、抵抗力薄弱、修复能力差、呼吸道净化功能减退、咳嗽反射减弱,而且常伴有其他疾病。  二、因此在选用药物时,必须充分估计到病人的肝、肾功能和药物的副作用。  三、病人大都存在着低氧血症,而且较易发生呼吸衰竭,故在肺炎的急性期,应持续低流量吸氧,以防二氧化碳麻醉及肺性脑病的发生,同时对防止发生心血管方面的并发症也有益处。  四、对严重呼吸衰竭或痰液堵塞有窒息危险者,应及时进行气管插管或切开,以保持呼吸道通畅。  五、对原有的疾病和并发症须高度重视,并给以恰当的处理。  六、应强调指出,精心周到的护理和做好对症治疗,在老年性肺炎的治疗中,占有极其重要的地位。宜用富于营养易于消化的饮食。为预防褥疮,要定期翻身和变换体位。轻拍背部、药物雾化吸入协助排痰,也很重要。七、除此而外,应戒除烟酒,进食时细嚼慢咽,以防误吸。在日常生活中,若能做到这些,当可减少肺炎的发生。

随着年龄的增长,人们认为耳聋是老年人不可避免的事情。其实不然,现在大家对老年性耳聋的预防已经十分的重视,那么如何预防老年性耳聋出现呢?下面小编就来为大家进行介绍。  避免噪音的损害  噪音会使本来开始衰退的听觉疲劳,导致内耳的微细血管一直处于痉挛状态,使内耳供血减少,导致听力下降。因此,听音乐、看电视、戴耳机听音乐的时候不宜把音量放得过大,一般放在85分贝左右即可。  合理饮食  少食过甜、过咸及膏梁厚味,防止动脉硬化产生内耳缺血,导致听力减退。  戒烟少酒  因为烟酒对听神经都有毒害作用,尤其是烟中的尼古丁进入血液,使小血管痉挛,血液缓慢,粘度增加,造成内耳供血不足,从而促发耳聋。  多吃含铁食物  英国学者研究发现,人在步入花甲之年后,耳部微血管会逐渐变硬、变窄,红细胞也会逐渐变硬。  变硬的红细胞容易阻塞微血管,导致耳部微循环障碍,断绝毛细胞的氧和营养供应,造成老年性耳聋。补充铁元素可以扩张微血管,软化红细胞,保耳部的血液供应,能有效地防止听力减退。故应多吃些含铁元素丰富的食物,如瘦肉、动物肝脏、黑木耳、豆类、菠菜等。  科学挖耳屎  挖耳是个不良习惯,易碰伤耳道,引起感染、发炎,甚至可能弄坏鼓膜,耳道奇痒时,可用小棉签浸少许甘油轻擦耳道。坚持耳垂前后的翳风穴和听会穴增加内耳的血循环,有保护听力的作用。  保持良好的心境  多参加锻炼。过度的疲劳和精神紧张,都会引起内耳缺血,影响听力,如恼怒、动肝火等。平时多参加力所能及的锻炼,促使全身血液循环,加强内耳血液供应,延缓器官衰老。  补充锌和维生素D  现代生理学研究发现,内耳耳蜗内锌的含量很高,远远高于其他器官。而60岁以后耳蜗内锌含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。  因此,必须适量补充锌。老年性耳聋还与体内维生素D的代谢异常有关。美国一个研究小组,对56例老年性耳聋患者进行研究观察,发现他们血清钙均明显低于正常水平,系由体内维生素D不足引起。给其中部分人用维生素D治疗6~10个月后,疗效显著。因此,在日常饮食中应多吃富含锌元素和维生素D的食物,主要有瘦肉、豆类、木耳、虾、蘑菇、牡蛎、各种绿叶蔬菜等。很多女性都有这样的经验:每个月生理期要来报到时,就感觉腰背酸痛,即使是坐着也觉得不舒;;痛经,不仅仅跟遗传和体质有关,跟日常习惯也有很大关系。平常生活中的很多习惯,都可能会引起激烈的经痛!下面为大家介绍容易引起激烈经痛的各种NG行为习惯。  吃太咸  过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。  因此,在女性经期,除了摄入一些补血补气的食物,一般的饮食都以清淡为主,以免造成内环境酸碱水分浓度失衡,破坏整个循环系统。  喝浓茶  女性月经期间特殊的生理因素导致不能喝浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,使人兴奋,基础代谢加快,容易产生痛经、经期延长和经血过多。  同时,浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合,发生沉淀,使铁的吸收受到阻碍,引起缺铁性贫血。  喝牛奶  牛奶中含丰富的钙,能量,蛋白质,脂肪,碳水化合物,微生素,铁,锌等。但是这些元素会容易与镁元素发生化学作用,能破坏人体对镁的吸收,要知道蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调节、细胞完整的维持及能量代谢都离不开镁。  经期镁缺失,会加重子宫神经肌肉的抽搐,增加痛经的疼痛感,而且还使人体免疫力下降。  穿得不够腹背无法保温  经痛的原因之一,;前列腺素;。生理期时人体会让子宫自然收缩,让血液顺利排除。但是当血液循环不好时,子宫无法顺利收缩,这时别称;子宫收缩荷尔蒙;的;前列腺素;分泌,刺激子宫强力收缩,间接造成了经痛发生。  一旦体温较低时,会促进前列腺素分泌,所以不要著凉或不让体温变低是很重要的。而且只要让肚子、腰、背保持温暖,全身的血液就自然会变好。可以多加件背心,或著是穿在日本卷土重来的可爱腹卷,偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果。  办公室OL不动如山一整天  一整天维持同样姿势坐著容易让;鼠蹊部;的血流停滞,血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬,也会让经痛变得更严重。  上班时定时站起来拉拉筋,稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动,可以让血液循环恢复。  不酗咖啡全身不对劲  咖啡跟红茶含有咖啡因,有让身体冷却的作用。体温变低就会促进前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。生理期前开始减少摄取含有咖啡因的饮料,建议改喝有提高体温效果的姜汤、黑糖水等。  像气泡水(不要添加果汁或糖)也可以让血液循环变好特别推荐。柠檬或葡萄柚的成分ndash;柠檬酸也有缓和生理痛的的效果,挤一点柠檬汁加在气泡水一起喝还可以补充维他命!  老烟之没烟没生活  抽烟会让身体的微血管收缩,影响血液循环变差与体温降低。  抽烟除了经痛之后,还会让皮肤变差。因为生理期时身体的荷尔蒙平衡被打乱,这时候皮肤就已经很敏感了,抽烟只是雪上加霜,让肌肤更容易受到打击! 抽烟对经痛、皮肤都有影响,所以不推荐爱美的朋友抽烟哦!  淋浴就好效率派  忙碌时是不是随便冲一下澡就去睡觉了呢? 但是泡澡跟淋浴对身体还是有很大的差别喔!  最近冷空气频繁,多对自己好一点慢慢泡个澡可以让身体变暖,而且提高血液循环,在生理期前做好保养调理不容易经痛的体质。  缓解痛经的小妙招  痛经虽然不是病,但有过痛经经历的MM都知道,痛经痛起来真要命!爱美网教你几个小妙招,轻松缓解痛经。  1、保暖自己  通过喝热水、多穿衣等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。  2、看喜剧放松大脑  当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。  3、保持头低臀高姿势  痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。  4、慢慢爬行  可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。  5、泡矿物澡  在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。  6、学眼镜蛇运动  能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。夏季天气闷热,宝宝容易出现食欲不振的情况。从保健的角度考虑,宝宝食欲不振,会影响到他的健康成长。所以,宝宝出来了这个情况,一定要及时的调理。孩子食欲不振原因有很多,在夏季,主要与气温太高有关。下文介绍了调理宝宝食欲不振的方法。可以多让宝宝喝一些鲜果汁,但是不要在饭前大量饮水或吃大量冷饮。另外,要注意室内的通风和降温,给宝宝创造一个良好的休息环境。通过这些方法可以提高宝宝在;苦夏;中的食欲。要吃一些易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季,如黄瓜、西红柿、莴笋等都含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质。这就是调理宝宝食欲不振的方法。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥和醋,既清凉可口,增进食欲,又有助于预防肠道传染病。夏季补锌以食补为佳,最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。食物中含锌量最高的是牡蛎,牡蛎蒸蛋就是一个很好的补锌菜谱,宝宝食用不仅容易消化吸收,而且有促进食欲的作用。补水补钾很重要夏天气温高,宝宝出汗多,容易流失水分以及一些营养素,如钠、钾、锌、钙等,特别是钾元素的缺乏会让宝宝觉得精神不佳。及时补充水分,最好是白开水。出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水,也可以喝一些矿泉水,但不能用纯水或纯净水来替代。这就是调理宝宝食欲不振的方法。另外碳酸饮料不能多喝,否则会增加钙的流失。多吃新鲜蔬果。因为新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,对宝宝安度夏天很有益。含钾多的常见水果有:香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。含钾多的常见蔬菜有:青菜、芹菜、毛豆、香菇、土豆等。莲子中含钾也比较多,可与绿豆一起煮汤。蛋白质补给别忽略夏季宝宝活动多,睡眠时间相对较少,消耗多,这个时候更加要满足宝宝生长发育快的需求,尤其不可忽略的就是补充充足的优质蛋白质。补充蛋白质最好采用食补。常见的优质蛋白质有牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类,而且它们同时还含有较多的锌和钙。这就是调理宝宝食欲不振的方法。在烹调的方法上,不要采用油炸,因为过于油腻的食物,会增加宝宝的肠胃负担,容易导致食欲不振。所以应该多采用蒸、煮、汆、凉拌等健康的烹饪方法。用瓜果替代冷饮夏季,美味的冷饮受宝宝的偏爱,但是如果吃多了,会对宝宝的肠胃造成刺激,导致食欲不振,甚至是呕吐、腹泻。所以爸爸妈妈们要控制宝宝吃冷饮的数量与次数,尽可能少吃,如果宝宝偏爱甜食,可以用新鲜的瓜果来替代冷饮。这就是调理宝宝食欲不振的方法。另外,给宝宝提供冷饮的最佳时间是午后,而夜间是最不推荐食用冷饮的时间。以上就是调理宝宝食欲不振的方法。宝宝食欲不振,可以给他调理饮食,给宝宝吃一些开胃的食物,可以起到解暑,促进食欲的作用。在儿科门诊中,很多家长都会带宝宝来看有关食欲不振的病,其实,家长可以先试一试食疗的方法,也许就能收到不错的效果。

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