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明星资讯腾讯娱乐2019年12月15日 23:12:44
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现在很多人对养生很关注,特别是女性朋友,女性的身体问题比男性多,所以女性更关注健康,关注健康,要从生活小细节开始,从身体小变化开始,要细细观察身体状况,这样才能保障健康,下面就一起来看看女性应该注意哪些身体小问题。  生理性变化:  1.女子妊娠后,从早开始,乳头、乳晕的颜色就可以加深,从淡红色逐变为深褐色,这种变化主要由于妊娠后体内雌激素和激素增加所致,属于正常的生理变化。  2.有的女性(多在30岁-45岁),在没有妊娠的情况下,乳头、乳晕的颜色也慢慢加深,从粉褐色变为深褐色,如果作乳房检查可以没有发现任何病变,但这种颜色的变化提示了该女性此时有;一过性;的体内雌激素增高,或许过一段时间,由于自身调节,雌激素水平恢复正常,乳头、乳晕颜色亦恢复正常,这仍属正常的生理变化。相信许多的男士们都想要拥有迷人的6块腹肌甚至是8块,越来越多的男性朋友们都开始关注自己的身材!你们知道男性健身应该怎么做吗,男性健身减肥需要制定对应的健身计划吗?下面就和小编一起来看看男性健身有哪些好的健身方法呢?  男士健身的方法有哪些  每个男人都想自己的身材可以吸引异性的目光,想要拥有完美的身材!不仅仅是要瘦,还要有肌肉,你们平时都是怎么训练的呢,想要变身肌肉男该怎么做呢?不知道怎么样健身塑形的男士们,快来学习一下小编介绍的这些男性健身妙招吧!  交替健身法  这是一种新的健身概念和方法:即你平日是用右手干活,建议经常用左手去运动,以免让右侧大脑皮层;荒芜;。;上下交替法;,即日常除坚持上肢活 动外,特别 要经常活动脚趾,让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作,还有如心肺交替锻炼、冷热交替锻炼以及逻辑思维和形象思维交替锻炼等。  饿透健身法  俗语道;若想寿,肠须清;。肠中食物积滞易生浊,很多疾病,甚至癌症均由此引起。饿透,即一天或两天不进食,仅饮开水。道家称之为;避谷;,其实就是饥饿疗法。上述健身的方法,各有千秋,可根据自己的身体状况,量力而行,选择适当方式健身,身体本身有病者,切不可一一仿效,最好咨询医生后对症进 行。  雨中走健身法  比起晴天步行,雨中走路有特殊的健身功效。其依据是,下雨时能产生大量的负氧离子,它可以让人倍感心旷神怡,有助于调节神经,消除郁闷。而且,霏霏细雨对面部、肌肤的轻柔,可以增强机体对外界环境的应变力。  三种健身方法让男人更健康  虽然现在的很多女性都已经不只是家庭主妇,但是许多的责任和义务仍然是男性朋友们承担!所以不规律的饮食和生活都会让男性们发胖,你们知道男性想要健身减肥该怎么做吗?平时男人们都知道哪些有效的瘦身方法呢,赶紧来看看健身达人们都是怎么锻炼的吧!  一、俯卧舒展  面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。  二、猫姿伸展  顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。  三、曲背部掌上压  姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。  男人健身 四套步骤拥有完美身材  健身是男人的另外一项事业,每个男人都想要健硕的身材,不仅是要瘦,还要有完美的肌肉线条!相信很多的男人们都想知道要怎样才能练出8块肌肉呢,想要拥有完美的身材就必须要付出很多的辛苦!一起来看看小编搜集的这些有效练肌肉的方法吧!  一、伸展运动  1、双腿分开站立与肩膀同宽,膝盖弯曲,双脚稍稍抬起,同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力,尽力将身体伸展开来。  2、双脚分开与肩膀同宽,吸气,然后左腿向后伸出,举起双臂。在该状态下垫起右脚跟,呼气,放下双臂。交替双腿反复进行5次。  3、从在椅子上,绷直、放松脚尖,使小腿肌肉有拉紧的感觉,反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上,伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展,也是使腿变长的方法。  二、上下台阶  上下楼时不要乘坐电梯,要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿,用腿尖踩踏台阶边,抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼,脚踝变得纤细,肌肉紧张也得到缓解,可以重塑漂亮的小腿。  三、灵活利用整理运动Sky Walker  Sky Walker是指使用完健身器材(同时获得滑雪和跳跃效果的器械)后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次,然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久,效果越好。  四、富有弹性的美腿操  男性健身 这些东西多补充  想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部,可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立,收腹提臀,骨盆略微下降,呈马步,抬起脚跟,然后重新恢复笔直站立的姿势。  身材健硕的男性有着更多的个人魅力,同时男性通过健身运动也可以适当减压。但是健身不是那么简单的事情,要了解清楚必备的健身常识,否则健身反变伤身。  水分  男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节,调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水,运动的男人会有成倍的耗水量。  钙、镁 钙  镁在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导,体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏,继而使神经肌肉的传导受阻,导致腿脚抽筋。成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克,镁的每日膳食推荐量为350毫克。钙的来源充足,其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收,在坚果、海鲜中也可找到丰富优质的镁。  锌  锌被称为男人的;性元素;。体内锌不足,将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说,会丢失更多锌,特别是出汗较多时,所以补锌对经常运动的男人尤为重要。多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定,每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。  维生素K  在锻炼中,有的人稍微磕碰,身上就起青肿或淤血,并且久久不愈,这是身体缺乏维生素K的一个信号。每星期吃2~4次花菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况,其次,芦笋和莴苣里也含有维生素K。

1视觉 女性可能更适合涉及颜色选择的任务。纽约城市大学一项研究发现,在辨别原色(红、绿、黄、蓝)的微妙色差方面,女性比男性能力更强。另外,男性比女性更可能出现某种形式的色盲(难以识别某种颜色)。色盲通常具有遗传因素,患者中女性很少。然而,同组研究也发现,男性在识别快速移动物体和快速变化图片方面比女性更好。这可能与自古以来男性狩猎的角色演变特征有关。

丰满坚挺的胸部让每个女孩看起来更完美更自信,然而再漂亮完美的胸部也会遭遇4大威胁,即扁平、不对称、外扩和下垂。因此,当遭遇这些威胁时,女性朋友们应先了解病因,根据不同时期的情况对症下药。  威胁一:扁平  发生年龄:15岁以后  发生原因:女孩子的乳房一般在11-15 岁开始发育,15 岁后进入乳腺发育最旺盛的青春发育期。乳房的发育过程主要是受到卵巢和垂体前叶激素(催乳素)的影响;;;在青春发育期,卵巢的卵泡成熟,开始分泌大量的雌激素,雌激素可促进乳腺组织的增生。  女性乳房过小的原因主要有四方面:1、胚胎时期原始乳房组织发育不良,影响乳腺的增生,但卵巢功能正常。2、卵巢功能发育不良,雌激素和激素分泌减少,影响乳腺组织发育,常伴月经过少或闭经。3、过度节食,在体重明显下降的同时,乳房的皮下组织和持组织也显著减少。4、婴幼儿期乳房部位感染。  预防方法:通过饮食增加豆类、肉类、脂肪、维生素等摄入量来调节,佩戴合适的文胸。不宜使用外涂或口的丰胸药,它们通常含有激素,会破坏人体激素平衡,久而久之还可能导致乳腺癌。  威胁二:左右不对称  发生年龄:青春期乳房发育时  发生原因:很多人不知道的是,女性的两个乳房都不会完全等大,只能说大小相似,因此发生左右一侧稍大、一侧稍小,或一侧稍高、一侧稍低的情况也算正常。乳房不等大的原因是它俩对雌激素的反应不一致,腺体增生活跃的一侧乳房就显得大一些,但这对生育和健康并无影响。很多人到发育成熟时,两侧乳房就一样大了。但成人以后,若两侧乳房大小相差特别悬殊,就应去医院诊查了。  应对方法:哺乳期可矫正乳房大小不一,做法是哺乳时增加较小侧乳房的哺乳次数,使它逐渐增大,经过较长时间哺乳后,较小侧的乳房体积一般都能增大。而期间,一定要佩戴合适哺乳文胸。  威胁三:外扩  发生年龄:成年后  发生原因:外扩形成的原因有的可能是遗传的,即先天外扩型(两边乳房距离太开),也有后天外扩型(乳房丰满而乳头外斜)。后天型可能与内衣长期穿着不正确有关,如罩杯过小使胸部被挤压移位而溢出罩杯形成外扩。另外,爱趴着睡觉的人,也容易导致乳房外扩。  预防方法:千万不要趴着睡觉,这对健康和体形都不好。另外,要佩戴适合体形和乳房大小的胸衣。  威胁四:下垂  发生年龄:妊娠哺乳后  发生原因:一般来说,正常乳房位于上胸部,呈半球状或水滴状,但多数女性的乳房在妊娠哺乳后都有不同程度的下垂,下垂后乳房的形状也有所改变。当一侧或两侧的乳房下垂较重时,可致颈肩部不适,乳房褶皱处由于擦或温度过高则可能造成糜烂或湿疹。  预防方法:乳房下垂分轻度下垂、中度下垂、重度和超重度下垂,若女性在哺乳期内乳房胀大特别明显的,更容易下垂。因此,哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要,哺乳期和孩子断奶后讲究佩戴合适的胸罩或能矫形的内衣,以防乳房突然变小使下垂加重。

  据资料显示,女性的尿路感染发生率是男性的8-10倍;而夏季与冬季相比较,女性尿路感染病例要多50%以上。这是什么原因,我们又该如何预防呢? 夏季尿路感染高发之因  潮湿的气候:正常人的尿道末端常有细菌,但因尿道上皮细胞有较强的抵抗力,细菌不至于侵入体内,再加上每次排尿可将细菌冲洗掉,故一般不会引起感染。夏季气温较高,又常降雨,空气湿度较大,为细菌的生长繁殖创造了良好条件;同时因天气酷热,人体出汗较多,耗气伤津,加之饮食不振、睡眠不足等原因,导致机体抵抗力下降,容易导致细菌感染。 女性特殊生理结构:女性的外阴部汗腺特别丰富,夏天天热,外阴部长期处于比较潮湿的环境,易致细菌繁殖;女性的尿道又比较短直,如不注意外阴部的清洁卫生,细菌很易进入体内。不洁性生活:夏季夫妻性生活比较频繁,而频繁的性生活是导致女性尿路感染不可忽视的原因之一。若性事前后外阴部未很好清洁,更容易导致尿路感染。

  男女可以同锅吃饭,虽然在饮食方面大同小异,但也是有所出别的。今天就来谈谈男性保健吃什么食物的问题,那么,男人养生吃什么好呢?适合男人健康的食谱才是保男人年轻、活力、健壮的良药。 一、番茄保护前列腺番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100?200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告,报告中指出,每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。。

  饮食与健康息息相关,男性朋友在日常生活中经常不注意日常的饮食,这样会给健康带来很多的隐患。那么男性朋友该选择哪些健康的食物呢?专家介绍,菠菜非常适合男人食用,一起来看看男人吃菠菜的好处。专家理由:菠菜——提高性能力在多种能促进男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高男性性能力的食物中,菠菜名列榜首,号称“男人的最佳食物”。菠菜中含有大量叶酸,能够加快通往生殖器官的血液循环,提高性能力。菠菜,提高肌肉合成能量菠菜中的3种不饱和脂肪酸和叶酸可以为肌肉的合成提供能量:菠菜中的镁元素也能将肌肉中的碳水化合物转化为能量,增强肌肉的力量。菠菜——洁皮肤,抗衰老菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用,既抗衰老又增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续运用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。吃菠菜时有哪些禁忌?菠菜含有草酸,草酸与钙结合易形成草酸钙结晶,它会影响人体对钙的吸收,因此,菠菜不能与含钙丰富的豆类、豆制品类以及木耳、虾米、海带、紫菜等食物同食,而应尽可能与蔬菜、水果等碱性食品同食,这样可促使草酸钙溶解排出,防止结石。温馨提醒:最适合食用人群:电脑工作者、皮肤粗糙者、过敏者、糖尿病患者(尤其是2型糖尿病患者)、高血压患者、便秘患者、贫血患者、坏血病患者。不宜食用人群:肾炎、肾结石、软骨病、肺结核患者,婴幼儿和缺钙者,脾虚便溏者。以上为大家介绍了男人吃菠菜的好处,大家不妨多吃一些吧!

  在这个车轮滚滚的时代里,在享受着汽车给生活带来便利的时候,越来越多的有车一族却饱受前列腺炎、腰酸背痛、颈椎等疾病困扰。尤其是白领有车族,生活方程式是:上班坐办公室,下班坐车,走路,运动很少;加之平时精神压力大,工作紧张,长期伏案,有的在电脑前一坐就是几个小时甚至一整天,日积月累,身体逐渐透。当我们身边有车一族的队伍越来越庞大的时候,我们也要注意车给我们的健康带来的隐患……有车族警惕前列腺炎头号“隐藏杀手”近年来,随着有车族的增多,与之相关的疾病也多了起来。其中前列腺炎已首当其冲,频频侵扰中青年男性,成为众多男性的下腹之患,让众多男性身心受挫,尝尽苦头,前列腺炎已成为司机、私家车主等有车族的常见病,高发病。专家解释道,长期驾车几个甚至十几个钟头,极易使体内代谢物堆积,血液循环变差,造成前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,使前列腺慢性充血,诱发前列腺炎,导致不同程度的尿频、尿急、尿痛、尿不尽、尿路感染等症状。而平时饮水少,经常憋尿,对尿路更是形成一种直接刺激,也容易使前列腺炎的症状加重。前列腺炎一旦合并细菌、病原微生物感染,就会引起细菌性前列腺炎,症状表现复杂,治疗如果不彻底,极易反复发作,长期的前列腺不适还会造成神经衰弱,失眠、全身乏力、头痛等症状,严重时可导致精索静脉曲张,睾丸下坠、下腹钝痛、功能障碍,甚至会发生睾丸坏死、肾脏积水及慢性肾功能衰竭。此外,男性长期驾车久坐还会使阴囊温度增高,对精子形成产生不良影响,长时间接触汽车废气也会使精子质量低下。研究显示,以驾车为生的男性,精子数量较少,畸形精子比例较高,约三分之一的不不育家庭是由于男方精子数量和质量异常造成的。因此,专家提醒:久坐少动对开车族的前列腺危害很大,一旦出现尿频、尿急、尿痛、尿不尽,伴随腰腿酸痛、生理功能障碍、睾丸隐痛等症状,切莫忽视大意,讳疾忌医,要及早去专业医院就诊,科学规范治疗,早治疗能在急性期一次性治愈。警惕!前列腺炎拖延不治诱发功能障碍专家提醒男性朋友:如果前列腺炎不及时治疗,很容易诱发功能障碍。据统计,在慢性前列腺炎发生后出现的性功能障碍约占慢性前列腺炎总数的1/4,如果把不同程度的性欲下降也纳入统计,性功能障碍的病人可达总数的八成以上。这类病人大多数表现为性欲下降和勃起功能障碍,其次是早泄,而其他射精异常如不射精或逆向射精很少见。专家解释道,慢性前列腺炎引起的性功能障碍主要原因是前列腺及其临近器官,如输精管、精囊腺、射精管、尿道等的炎性水肿,炎性因子的释放,炎症会刺激前列腺导致前列腺炎诱发一些不良症状,导致男性患者在性生活中出现不适的感觉,从而影响到性生活的质量,再加上一些不良的心理因素导致男性性功能下降,出现早泄,阳痿等现象。因此,大部分病人在慢性前列腺炎好转后,性功能也得到改善,有的在前列腺炎未得到痊愈时,性功能已经恢复到正常水平。木瓜是很多人喜爱的选择,这样的食物在吃时候,对身体有着很好的帮助,木瓜含有的维生素比较多,常吃木瓜利于人体各方面发展,而且木瓜对女性丰胸也是有着一些帮助,木瓜的吃法比较多,直接吃和榨汁都是不错之选,对身体没有任何的危害,那月经期可以吃木瓜吗?很多人对月经期可以吃木瓜吗并不是很清楚,女性在月经期的时候,对凉性、辛辣食物都是要减少选择,否则对身体会有很大影响,那女性月经期间是不是可以吃木瓜呢?月经期可以吃木瓜吗:中医认为木瓜味甘性平,能消食健胃,滋补催乳,是我国民间传统的丰胸食品,维生素A含量极其丰富,而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。但是严格的说,木瓜性微偏寒,月经期间多吃可能引起痛经。所以建议不要多吃。多吃一些暖性的食物,如红糖,生姜,枣,可以起到保护女性的作用。补胎果饮:木瓜鲜奶摘要:本菜适宜生育期特殊情况的妇食用,此款鲜奶饮具有滋润清热、止渴生津、健胃通便、补胎的作用。补胎果饮:木瓜鲜奶菜品:木瓜鲜奶饮口味:果汁味类别:特色菜妇食谱主料:木瓜600克牛奶200克调料:白砂糖10克姜汁5克各适量制作工艺1.将熟木瓜去皮和核,切细块。2.将各料倒入果汁搅拌机中,搅拌数分钟即可饮用。工艺提示:此木瓜鲜奶饮中选用的牛奶为鲜牛奶。本菜适宜生育期特殊情况的妇食用。健康提示:此鲜奶饮具有滋润清热、止渴生津、健胃通便、补胎的作用。以上就是对月经期可以吃木瓜吗详细介绍,女性在月经期间需要减少对木瓜的选择,这样的食物对女性身体会有一些影响,所以吃的时候会造成对女性身体一些损害,那女性在月经的时候,可以选择一些温和的食物,这样对身体没有任何威胁。经过了一天的工作以后,身体已经感到劳累了,想立马投向温暖的大床。不过,在睡觉前,你还需要做几件事哦,否则美容觉睡不成,反而会给你增加无穷尽的烦恼哦!睡前习惯很重要,做好以下的几件事,会帮你更好地入睡,延缓衰老。 一、刷刷牙洗洗脸 睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后,要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的,长时间地观看会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

  过去就常听说,肚子里怀的胎宝宝性别不同时,妈咪身上会体现出不同的特征。那么,哪些特征表明妈咪肚子里怀的是男孩呢?下面,将为您一一搜罗。看完这篇文章后,相信您对胎宝宝的性别已经略知一二了。 说法一:记性好的妈咪更容易生男孩 加拿大研究人员的最新研究发现:怀上男孩的妇,比那些怀女孩的妇更不容易健忘!这一结论是加拿大西蒙弗雷泽大学(Simon Fraser University)心理学教授尼尔·沃森和他的研究小组提出来的。他们表示,他们在调查怀对女性认知力的影响时,发现了据,明在听觉、计算和视觉三项指标的检测方面,怀男孩的妇都比怀女孩的妇表现好。据悉,沃森的研究队伍对一批妇进行了长达18个月的跟踪调查和研究,从妇们刚怀一直到她们生完宝宝之后的几个月,这期间,研究人员分别给她们进行了8次等相关测验。测试结果发现,那些怀上男宝宝的妇们,各项成绩都明显比怀女孩的妇好,她们生下孩子之后也一样。释疑:这个结果初步显示出,男性和女性胚胎对母体的认知力有影响,妇认知能力的差异与胚胎性别之间,存在着有关的“重要的未知因素”。怀期间大部分妇都会因为担心胎儿发育从而出现有紧张性头痛的症状,那么妇紧张性头痛怎么办呢?下面三九养生堂为您介绍妇紧张性头痛怎么办,看看吧。  什么是紧张性头痛?  紧张型头痛又称肌收缩性头痛、精神肌源性头痛、普通头痛、单纯头痛等。头痛主要由于精神紧张,头颅周围肌肉及颈部肌肉持久收缩引起。  紧张型头痛主要表现为整个头部箍紧或压迫感,一般为非搏动性的。通常头痛为轻到中等程度,很少有剧痛,若头痛位于后枕部常可放射到颈项及肩胛部。走楼梯等日常活动通常不加重头痛。病人的全身状况好,通常没有呕吐、怕光等伴随症状。部分病人除有紧张型头痛外尚可伴有偏头痛,这种状况称为混合性头痛。  妇紧张性头痛怎么办?  1、诊断病因  长期的精神紧张、焦虑、抑郁或睡眠不好,高强度的工作,缺乏适当的休息及放松。或者长期从事某种单调工作,使头颈部或肩胛部处于某种不良姿势都可以导致发病。首先要诊断紧张型头痛的原因,需要排除可引起头痛的各种器质性疾病。  ①精神焦虑紧张者除可用抗焦虑药物,例如阿普唑仑(佳静安定)、劳拉西拌或百忧解等药物外,主要因消除造成焦虑或紧张的有关因素,同时可请心理咨询医师做心理治疗。  ②因工作繁忙过度疲劳者需合理安排生活和各种节奏,注意劳逸结合,经常做一些放松的活动。  ③因长期不自然的姿势造成的头痛,应尽可能避免该种姿势,平时需经常参加体育活动,增强体质,尤其是要使身体各部位的肌肉都得到比较均衡的锻炼。  ④对于比较局限的疼痛,除可用普通的清热止痛片外,做推拿或物理治疗,一般均有较好的效果。若疼痛固定于某一局部,可用普鲁卡因局部封闭治疗。  2、头痛体操  这套头痛体操分头、肩、上半身三个部分。头部按旋转、仰俯、左右侧倾三种方式进行,一次做3分钟。  上半身的动作要领与头部相同,但更接近体操,旋转时以腰为轴,仰俯和左右侧屈也都是以腰部为轴。单侧臂做划船摆臂,反复多次,再交替将两侧肩膀向前送出,最后一个动作是耸肩和垂肩的交替进行。  3、腹式呼吸  腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。为此,吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。  适当的腹式呼吸可以在很大程度上放松全身的肌肉,缓解紧张情绪。  开始练习腹式呼吸时可将双手置于肚脐左右两侧以感觉腹部的运动,同时双肩自然下垂,可以用双手探查腹部是否膨胀鼓起。而在慢慢吐气时也由双手来感觉腹部是否扁平下来,并且还要注意吐气的速度要比吸气时稍慢一些。  4、转头运动  首先将双肩保持自然下垂的状态,然后在将头部慢慢转向右边,然后同样慢慢的再转向左边。这组动作可以重复转5-10圈,然后再反方向转5-10圈,这样做的目的是放松颈部后方的肌肉群,从而有效起到缓解头痛的作用。同时还可以左右肩上下活动,在保持头颈部自然放松的状态下,让单侧肩膀缓慢上提。  5、头部弯曲  在保持胸部和腰部自然直立状态下头部缓慢向前弯曲,而这个时候下巴则应该尽量往内收,并感觉后颈部肌肉的缓慢伸展,然后再缓慢回正头部后,与此同时再缓慢向后弯曲,如此重复5;10回。  6、肩部伸展  在保持头颈部自然放松的状态下,双肩缓慢向前方伸出并尽量靠拢,等到回复正位之后再缓慢向后方伸出并尽量靠拢。或者也可以在保持头颈部自然放松的状态下,肩膀往后慢慢绕圈,头部随着尽量往后仰,这样可以舒展肩膀后方的大块肌肉群。  提醒,如果紧张性头痛没有得到有效改善及缓解的话,会直接影响到妇以及胎儿的健康,甚至还有可能会导致难产。因此提醒妇必须要学会如何缓解紧张性头痛。

  1.焦米汤:将米研磨成粉,炒至焦黄,再加水和糖煮成糊状让宝宝下。

  冷谦是明代最为长寿的人,他有着自己个人对于长寿的认知,所以他还写了书专门有讲到自己对长寿之道的见解,书的名字叫《修龄要旨》。下面由小编介绍一下冷谦的这部《修龄要旨》里面的养生长生之道吧。  冷谦《修龄要旨》里的养生之道  他所著的《修龄要旨》是一部内容丰富的养生保健专书。这套养生法,动作轻缓,简便易学,不受条件的限制,若能坚持实施,定能强身健体、预防早衰、防病祛病、延年益寿。  1.发宜常梳梳子轻轻梳头100;300下,或将两手十指插入发间,从前发际梳至后发际,反复数十遍,以头皮有温热感为宜。早晚各梳rarr;次。脑力劳动者,当用脑疲劳时,亦可随时运用此法,以解除脑疲劳。  2.面宜多擦用双手轻擦或拍打面部,每次1;2分钟,每日2;3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部,擦面可疏通经络,并有面部美容作用。  3.目宜常运方法取坐位,两眼微闭,缓缓转动眼球。先按左、上、右、下方向连续转动9圈,再向右、上、左、下反方向转动9圈。然后,将眼睛缓缓睁开。每天早晚各进行rarr;次,或在用眼疲劳时进行。  4.耳宜常弹用两掌心掩耳,用食指放在中指上,向下弹响十次,然后突然张口。弹耳可预防耳聋,增强记忆。  5.舌宜舔腭经常用舌尖轻轻抵住上腭,或用舌尖轻轻地舔上腭,意在使任督两脉相通。每次从左向右和从右向左各舔20;30下,每天进行2;3次。  6.齿宜常叩叩齿即上、下排牙轻轻咬合,每次轻叩牙齿36次,先叩大牙,再叩门齿。可达到固齿清热疗牙疾之效。  7.津宜数咽将舌伸出齿外,用舌尖搅动上下牙龈数下,再舔上腭数下,然后鼓腮用产生的唾液漱口数次,分三小口咽下。咽时要稍用力,以能听到;汩汩;的声音为宜,同时可用意念将唾液送至丹田(脐下3寸处)。  8.浊气常呵体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。。

  一、私处毛发疯长 正常人私处的毛发,都是呈现倒三角形的,并且越往阴道越浓密。其实这个私处的毛发,也与女性的健康息息相关。当女性发现自己大腿内侧的毛发愈发浓密,甚至存在向腹部转移的倾向,而且从三角形越长越像正方形,那极有可能预示着这是属于多囊卵巢综合征(PCOS)。 专家介绍,造成这一现象的原因,是女性体内的激素水平失衡,让雄性激素占了上风所致。而这一症状,会刺激毛发生长,扰乱女性的排卵功能,很多女性也会因此无法正常受。一般情况下,女性可以用降糖药物,降低体内胰岛素水平,健康减肥,以此平衡体内的性激素,重建排卵功能。

  泌尿系统对于我们人体来说还是非常重要的,所以一般情况之下,我们大家平时还是比较注重泌尿系统的保护的。但是很多时候并不是我们的保护就有效果的,很多疾病是悄然而至的,就像膀胱炎一样。所谓膀胱炎其实就是泌尿系统疾病中一种,对于男女都是有患病的的可能的,那么女性哪些生活习惯导致膀胱炎的呢?对于此问题,一般人其实并不知道。膀胱炎对于我们大家来说还是知道的,因为在现在的很多电视节目中,经常都是会出现治疗膀胱炎的广告的,有的药物还是有一定的效果的。导致女性膀胱炎的原因有很多,不好的生活习惯也是会导致女性患上膀胱炎的,针对这个现象,下面就来具体说说。急性膀胱炎属于泌/尿系统疾病,其发病急骤,主要表现为尿急、尿频,排尿时有烧灼感,并在尿道区有疼痛。 急性膀胱炎没有及时治疗就会转化为慢性的,进而导致肾水肿与肾脏发炎,甚至肾脏/坏/死和尿/毒症,危及生命。1.不良的生活习惯是导致膀胱炎的一个重要原因,性生活过频以及不洁性生活、共用浴巾,抽烟酗酒,经常食用辛辣食品,憋尿,久坐等都会导致膀胱炎。2.急性膀胱炎因细菌感染而引起,其致病菌多数为大肠杆菌,通常多发生于女性,因为女性的尿道比男性的尿道短,又接近,大肠杆菌易侵人,最终引起膀胱刺激症状。那得了急性膀胱炎会有哪些危害呢?1.神经系统损害,比如神经系统疾病或是盆腔庄广泛手术后,损伤配膀胱的神经,导致了排尿困难而造成的感染。2.膀胱颈以下的尿路梗阻,造成的排尿障碍,严重的时候就会有剩余尿发生,而剩余尿是细菌生长的良好培养基,使得细菌更容易生长。注意事项:中药利尿消炎丸治疗膀胱炎,具有解毒杀菌、利尿通淋的作用,药效能够直达患处。通过上面文章的详细介绍,我们也就了解到了上面提出的那个问题。其实对于女性们来说,平时过于频繁的性生活、公用浴巾、酗酒抽烟、憋尿等等,这些生活习惯都是会导致膀胱炎的。所以了解了这么多,我们的女性朋友在生活中一定要好好注意这些方面才行。

  小儿腹泻不论是什么原因引起的,均会对婴幼儿的身体造成较大的损害。因此,家长除了要及时带孩子治疗外,还必须重视腹泻的预防。下面为大家介绍小儿腹泻的预防知识,为了自己宝宝的健康成长,一定要认真的了解。 饮食卫生: 加强卫生宣教,对水源和食品卫生严格管理。食品应新鲜、清洁,凡变质的食物均不可喂养小儿,食具也必须注意消毒。

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