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楼主:妙手活动 时间:2020年02月22日 14:34:49 点击:0 回复:0
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妇吃什么食物更好?这点都是狠人重点关注的,多吃点,为了孩子,这种想法并不科学。从哺乳动物的规律看,在绝大多数情况下,胎儿的营养是够的,妇营养不足够损害的是妇的健康。;长胎又长肉;的误区现代营养学发达,生育当然不会以牺牲母亲的健康为代价。因而,妇需要注意营养的摄取,这不仅为胎儿,更为自身将来健康。但凡事有度过犹不及,妇的体重需要合理增长,而不是盲目进补。盲目进补造成脂肪过度堆积,反而造成生育困难,造成妊高症、妊娠糖尿病。期体重长在哪里?妇在整个妊娠期增加的最佳体重是11~12公斤,这是最理想最健康的。造成妇体重增长的因素有羊水、胎盘、胎儿、增大的乳腺和子宫,为将来哺乳做的脂肪储备等。小心变;长肉不长胎;而妇体型大小已经决定了胎盘等大小,过多地进补,胎儿不一定长得快,而让妇身体脂肪堆积造成;长肉不长胎;,长上身的脂肪也难甩掉,还增加了妇患妊娠糖尿病、妊高症的风险。早期营养标准早期(0~3个月)由于早反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳,因此,此阶段对营养的要求不是十分的严格,以能进食为首要原则。建议:1、多吃水果对大脑发育有很大的好处,多食用水果体内时不会缺乏维生素的,如柑橘、苹果、梨、葡萄、西瓜、杨梅、菠萝、柚子;;2、以自己喜好为前提,让美味和舒适成为决定因素,在健康饮食范围内选择吸引你的食物,数量不要求很多,鼓励食物多样化。3、每日最好进食4餐,间隔不要过长,避免油腻、辛辣,以及会激发恶心的气味如烹调气味等。4、忌多吃咸味食物、忌贪吃冷饮、忌多吃山楂。5、饮食清淡易消化,如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。6、口味可多用酸味或凉拌菜,适当补充B族维生素改善食欲,如小米和玉米。7、少量多餐防止空胃。在两餐之间喝饮料,用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的饮品。妇空腹血糖正常值为3.1-5.6mmol/L。而正常妇的血糖数值一般低于正常值,很少超过5.6mmol/L,空腹血糖常为3.3~4.4mmol/L。最新妊娠期糖尿病的诊断标准为:空腹血糖ge;5.1mmol/L,75克糖耐量试验1小时ge;10.0mmol/L,2小时ge;8.5mmol/L。  妇血糖过高,可使胚胎发育异常甚至死亡,流产的发生率高达15%-30%,且容易导致妇羊水过多、胎膜早破、妊娠子痫、泌尿系统感染、难产等。  对于胎儿也有较大危害:巨大胎儿发生率高达25%-42%,胎儿生长受限、流产或早产、先天性畸形等。  糖尿病除易引发妇感染、流产、早产、死产、羊水过多外,还会因母体血糖水平过高、体重过多增加而造成胎儿巨大,从而导致分娩困难,增加难产、手术产、新生儿产伤、产后出血发生的几率。  妇血糖高怎么办?  1、运动缓解  适当的运动有助于提高胰岛素敏感性,控制血糖。妇应到室外稍微活动。运动宜在饭后1小时左右,持续时间不宜过长。运动项目应选择较舒缓不剧烈的,如散步、妇体操、太极拳等。  每周至少应坚持运动3次,每次运动持续时间为30-60分钟,包括运动前准备活动及运动后的恢复整理运动。运动过程中应感觉周身发热、出汗,但不要大汗淋漓。  2、饮食控制  3、药物治疗  若通过饮食控制3~7天,监测血糖,若仍不理想,空腹血糖ge;5.1mmol/L,餐后2小时血糖ge;6.7mmol/L,应及时在医生指导下进行胰岛素治疗,避免加重病情。  妇血糖高是什么原因?  1、激素阻碍分泌胰岛素。期胎盘会分泌对抗胰岛素产生的激素,导致胰岛素分泌减少,可能会造成期血糖偏高。  2、饮食不合理、肥胖。如怀期间,摄入过多高糖、高脂食品,导致妇体重超标,影响胰岛的功能,胰岛素降血糖活力会严重降低,导致血糖偏高。  3、龄大、有糖尿病家族遗传史。这两种情况,都会增大期血糖偏高的风险。随着社会的发展,人们的生活变得更加忙碌,特别是白领一族,忙碌的白领阶层在;金钱;与;健康;的交换中,损失掉的是什么呢?他们究竟选择什么样的方式来对抗忙碌的工作和生活?下面十种最要命工作方式你中招了没?一起来了解一下。  危险方式1:极度缺乏体育锻炼。  在932名被调查者中,只有96人每周都固定时锻炼,68%的人选择了;几乎不锻炼;。这极易造成疲劳、昏眩等现象,引发肥胖和心脑血管疾病。  危险方式2:有病不求医。  调查显示,将近一半的人在有病时自己买药解决,有1/3的人则根本不理会任何表面的;小毛病;。  许多上班一族的疾病被拖延,错过了最佳的治疗时间,一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。  危险方式3:缺乏主动体检。  932人中,有219人从来不体检。  危险方式4:不吃早餐。  随着工作节奏加快,吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中,只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。  危险方式5:与家人缺少交流。  有超过41%的办公室人群很少和家人交流,即使家人主动关心,32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,办公室人群的精神压力与日俱增。  危险方式6:长时间处在空调环境中。  在上班时,超过7成的人一年四季除了外出办事外,几乎常年窝在空调房中。;温室人;的自身肌体调节和抗病能力下降。  危险方式7:常坐不动。  被调查者中,有542人的工作习惯是一旦坐下来,除非上厕所,就轻易不站起来。久坐,不利于血液循环,会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定,也是颈椎、腰椎发病的重要因素。  危险方式8:不能保睡眠时间。  有超过6成的人经常不能保8小时睡眠时间,另有7%的人经常失眠。  危险方式9:面对电脑过久。  31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑,除了辐射外,还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。  危险方式10:三餐饮食无规律。  有超过1/3的人不能保按时进食三餐,确保三餐定时定量的人不满半数。我们经常说男女有别,这种区别体现在生活的很多方面。当然了在养生方面肯定也是有区别的,中国有句古话叫;男靠吃女靠睡;,说的就是男女养生方法各有不同。下面小编带您深入的了解一下。  中医解释,男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。  不过,中医指出,男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点,实际上,男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。  对于男性来说,吃主要为了养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力,因此可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。对于女性来说,虽然吃不如睡更重要,但也要吃对才行。女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。  在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时,白天中午再休息半小时到一小时。不过,睡眠还要把握最佳休息时间。人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点,虽然时间是足够了,但因为没有把握好睡眠的最佳时间,睡眠质量也会较差。此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间。  需要强调的是,在男性养精、女性养血方面,不要过度依赖吃以上食物,还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及,睡眠时间过长反而不利于健康。养生十要 十忌 十伤 十多十少  十要:  头要常梳 面要常擦 目要常转 耳要常揉  齿要常叩 津要常咽 腹要常 腰要常动现在养生保健是许多人都非常关心的事情,你们知道男性养生的重点是什么吗?男人养生先养肾,可见肾脏的健康对于男性来说是非常重要的,你们知道男人吃什么补肾吗?生活中适合男性补肾的食物有哪些呢,一起和小编来了解一下男人是如何补肾的吧!  男性补肾的两种营养食疗食谱  很多男性一想到补肾就会选择药物,但是药三分毒而且药物补肾的效果也不是很好!所以男士们平时还是要多多了解一些补肾的常识,这样可以更好的照顾自己的身体哦!那么生活中究竟有哪些食物是可以帮助男性们有效改善肾虚症状的呢?  双耳汤  材料:银耳(即白木耳)10克,黑木耳10克,冰糖30克。  银耳:现代医学研究表明,银耳含十七种氨基酸、多种维他命和果糖。每100克银耳中含蛋白质5克,脂肪0.6克,糖类79克,钙380毫克,铁30毫克,磷50毫克,还多种维生素。银耳营养丰富,能补充人体所需各类营养物质,故能提高人体免疫力。  黑木耳:成份与银耳相似。  冰糖:润肺生津。  做法:将黑、白木耳用温水发泡,并摘除蒂柄,除去杂质,洗净,放入碗内;将冰糖放入,加水适量,再隔水蒸1时。食用时可分次食用,每日2次。  功效:滋阴补肾润肺。  枸杞蒸鸡  材料:枸杞子15克。子母鸡一只(未生过蛋的母鸡)料酒、胡椒粉、生薑、葱、食盐适量。  枸杞:现代医学研究表明,枸杞子含有胡萝匐素,维他命B、B2、C,烟酸,钙、铁、磷、亚油酸等成份,具有补肾养肝,补血明目,促进肝细胞新生,降胆固醇,降血糖作用。  鸡:鸡味道鲜美,不单是佐膳佳肴,也是济世良药,中医认为鸡全身可入药,鸡肉则有益五脏、补虚损、强筋骨、健脾胃、活血脉之功效。而母鸡则性属阴,对体弱多病者更有益。  做法:将子母鸡洗净;将薑切片、葱切段备用;将子母鸡放入锅内出水片刻,然后,捞出放入凉水内冲洗乾净,沥尽水份,再把杞子装入鸡腹内,然后放入燉盅内,鸡腹向上,把葱、薑放入盅内,加入清汤、料酒、食盐、胡椒粉,将盅盖好,用湿纱纸封面盅盖,用沸水武火蒸2小时即成。  功效:滋补肝肾。  以上食物虽然可以补肾,但是也不宜多吃哦。  补肾的食物 3类男人补肾养生粥  现代生活节奏的加快,很多的男性都承担着越来越大的压力,很多时候都会出现各种身体问题!男人们平时不太注重身体的保养,很多时候饮食和生活没有规律,这样对身体的伤害是非常大的!所以男性朋友们平时要多多吃些健康的食物,这样才有利身体的健康哦!  瘦弱男人:白术山药粥  越是瘦弱的人就越觉得只要多吃一点营养丰富的食物就没有问题了。其实人的身体瘦弱也会导致脾和肾的虚弱,过多的使用营养丰富的书屋,但是食物中的蛋白质不能被吸收,在带些的时候加重了肾脏的压力。白术补脾,暖胃,消食。而枸杞则能起到补肾的作用,山药可以调节人体免疫,这3中食物放在一起熬粥,能起到健脾补肾,强壮肌肉的作用。  嗜酒男人:莲藕绿豆粥  由于在外应酬,喝酒是必须的事情,打算长期大量饮酒对肝脏的损害极大。这时候可以经常的煮点莲藕绿豆粥来补一下。绿豆和藕都是能开胃,清肝解毒的食物。在喝完酒回家后在喝一碗莲藕绿豆粥,能够起到很好的解酒作用。这种粥最好是用砂锅来煮。  忙碌男人:莲子芡实粥  人在精神高度紧张的时候容易疲劳,导致睡眠的质量不高,而且在上班一坐就是一天,没有运动的时间,导致腰酸的症状时间长了会导致肾病上身。而莲子芡实粥能够起到安神养心补肾健脾的功效,常喝可以缓解工作导致的精神紧张造成的失眠等症状。  男人肾虚怎么调理 6款有效补肾的食物推荐

又到一年春季养生时节,进入春季,各种疾病高发,要想保健康,那么在日常养生中要注意细节,特别是体质较弱的女性,以下6件事在春季不能做,女性可要牢记了。  不要;蜗居;,常运动  春季常运动对身体很有好处。因为春天自然界的阳气开始升发,我们应该借助这一点,好好养阳。想想看外面的世界万物复苏,百花放百鸟飞,在这样的环境,人也容易感到生命的旺盛与活力。而养阳的关键是;动;勿;静;,要积极到室外锻炼,去呼吸新鲜空气,晒晒太阳。  TIPS:体质差点的女性不要气得太早去锻炼,最好在太阳升起后外出锻炼,特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,运动的强度不要太大。  不要图美衣单薄  俗话说,;春捂秋冻;,虽然春天开始回暖,气温渐升,百花齐放。也是个展现着美丽与生命的季节。但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫。尽管阳气渐 生,阴寒却未尽,要注意早春的温差幅度较大,早晨及晚上要注意穿多点,不要一天到晚都穿单薄的裙装,否则会导致关节炎与多种妇科疾病。不过,;捂;也要捂 得恰当,基本上在穿着上注意;上薄下厚;就可以了,注意保暖腿部及关节,不要留下病根。  TIPS:爱美的女性可以多带几件夹衣,随天气变化一件件增减,还要根据各人的生理特点、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等不同区别对待。  不忘进补  春天,要注意在日常饮食上的品种多样化,保机体能够得到丰富而充足的营养素供给。  中医养生认为,在人体正气强盛的情况下,;邪气;就不容易侵入机体,也就不会发生疾病,所以增强体质,提高人体的抗病能力十分重要。在惊蛰之后,天气变暖,各种动物开始活动,细菌、病毒也开始生长繁殖,所以人们需要进行饮食调养,增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。  TIPS:我们可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点,选择其平补、清补、柔补的饮食原则,以免适得其反。要注意保阴潜阳,多吃清淡的食物,以提高人体的免疫力。  不在阴湿环境久留  春天开始回暖,空气中的水分渐渐增多,显得湿气很重。特别是南方的春天,雾霾、潮湿、闷热,给细菌的生长居提供了环境。所以要保居室及办公室 内的通风透气,在天气好的时候,要多晒晒被褥和衣,晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣,避免发生湿疹。  TIPS:春季气温多潮湿,女士们更要注意个人卫生,穿在身上的内裤一定要保持干爽。也要注意晾晒的衣要在通风透气的地方晾晒,不让细菌滋长。尽量不要穿紧身裤子,不要长期使用卫生护垫,以免使闷热的湿气无法散发影响到阴道的清洁。  不多吃酸常食甘  中医提倡春天饮食中应;省酸增甘;,这是春季养肝的基本法则。因为在春天人的肝脏阳气旺盛,再吃酸性食物,会导致肝气过于旺盛,而肝旺就容易损伤脾胃,所以,春季的饮食是忌酸倡甘甜的。  要避免过多食用酸性的食物。如羊肉、肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食物,如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。  TIPS:春天应该多进食补,选择具有温热特性的食物可以助阳,适当多吃些可达到养护阳气的目的。在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜,水果也应选择温和的食用。  不怒常笑身体好  春天不是个应该生气的季节,也不是适宜生气的季节。前面提及春季肝阳亢盛,如果情绪过于急躁或者起伏过大,就容易伤到脾脏。所以,要做到心胸开 阔,身心和谐。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以为了健康与美丽,应该多多放开胸怀,笑口 常开,这样会青春常驻。  TIPS:当被什么事情;气到;时,最好深呼吸10次左右再开口说话,不要被急怒的火气伤到自己的身心。遇到什么事情先想一想,伤心的时候不要憋着,适当地发泄是好事。

现代的快节奏生活已经让许多的男性都出现了或多或少的身体状况,很多的男人都处在亚健康的状态!你们知道男性保健需要从哪些方面入手吗,其实健康的饮食就可以帮助男人们补充能量,守护健康哦!你们知道哪些适合男性的健康饮食食谱呢,一起和小编来了解一下有关男性的冬季饮食吧!  男人冬天应补气,中医补气食物来帮你  进入冬季之后很多的养生人士都制定了自己的保健计划,相信很多的男性朋友们都知道该给自己的身体补充适当的营养!那么冬季有什么好的方法是可以帮助男性守护健康的呢,一起和小编来了解一下中医有哪些好的药材可以守护男人们的健康呢?  冬天该多补补气。因为,;气虚;容易在冬天出现,最明显的现象是容易感冒、畏寒怕冷。此外,气虚还可能出现呼吸短促、胸闷、消化不良、咳嗽、胃下垂甚至月经不调等问题。  今天我们就来为大家推荐一些中医补气食物来帮助大家养生保健,一起来看看它们到底是哪些吧!  一、人参  大补元气,有补益强身作用,可抗衰老,适用于久病体虚、心悸心慌、肢冷、气短、虚脱、心衰、神经衰弱等症,提高免疫功能,促进疾病的康复。  关于人参的食用方法,《清宫档案》里记载了很多,如;把它切成片,含在嘴里,直到它软化了,再咀嚼咽下去;;;这是人参的一个用方法,即;含;。另外,就是泡酒。拿一两根人参,配一点滋阴的药物,如枸杞子,泡在酒里,每日小剂量饮用一点,既补气又养阴。  二、黄芪  补气升阳、益精固表、利水退肿,适用于自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、脱肛及一切气衰血虚之症。但有高热、大渴、便秘等实热症者忌用。  民间流传着;常喝黄芪汤,防病保健康;的顺口溜,意思是说经常用黄芪泡水当茶喝,具有良好的防病保健作用。黄芪茶能补中盖气,而且补而不腻,可改善气虚和贫血,增强体质,延年益寿,若熊再加上枸杞、党参、茯芩等药材一起冲泡,效果更好。  三、西洋参  补气养阴、清火生津,适用于肺虚劳嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。激烈活动后疲劳乏力、大汗虚脱者用不错。  西洋参补气,性凉,所以用后不会上火,气阴两虚之人尤宜。气虚之人主要表现为神疲乏力、少气懒言、呼吸短促、动则汗出、声音低微等;而阴虚则会表现出一派虚热之象,如舌质红、口干舌燥、眼干、手心发热等。  这类人用西洋参最简单的方法就是把西洋参切成片,或者去药店买些现成的西洋参片,每天拿两片放在嘴里含着,直至参片软化,吐掉或吞都可以。  四、党参  能补中益气、生津养血,常用于气虚不足的乏力、气短、心悸、食少、便溏、气津两伤的口渴;气血两虚的面色萎黄、头晕等症,以及病后体虚、营养不良。  党参、黄芪伍用,出自《脾胃论》补中益气汤。用于治疗脾胃气虚所引起的身热有汗、口干口渴、喜用热饮、头痛恶寒、少气懒言、饮食无味、四肢乏力、舌嫩色淡、脉虚大,或中气不足、清阳下陷所引起的脱肛、子宫脱垂、久痢、久疟等症。  五、太子参  补肺健脾、益气生津,可用于脾气虚弱的食少、倦怠、小儿清瘦;肺虚咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病后气阴两亏等病症。  一般素有口干、烦躁、心悸、失眠、乏力、食少、手足心热等气阴两虚症状的病人均可使用,它既可与其他药物配伍,又能单味煎水温,常用剂量为10~30克,可根据病情适量加减。  那些久病、体弱之人脾胃被伤,出现饮食减少、乏力、自汗等症状时,可用其配伍山药、扁豆、谷芽等有健脾、消食作用的药物,或取太子参15克、莲子20克,加水上锅煮至莲肉烂熟为度,食莲肉,喝汤。  六、白术

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