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太极拳是我国武术当中的一种,现在多被用于强身健体,如果你是一个早起锻炼的人,你会在公园里看到打太极拳的老人。常打太极拳可以增强人体的免疫力,还能强身健体。今天小编给大家介绍太极十三式的视频教学。  太极拳,国家级非物质文化遗产, 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。  1949年后,被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后,部分还原本来面貌;从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。传统太极拳门派众多,常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别,各派既有传承关系,相互借鉴,也各有自己的特点,呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种,流派众多,群众基础广泛,因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一。  太极拳是古代人们理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合。从太极中领悟的一种拳法。现在的太极拳被用于锻炼身体起到养生的作用。常连太极对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处,有着极为重要的促进作用。  溯源形成  太极拳是极富中国传统特色元素的汉族文化形态。  17世纪中叶,温县陈家沟陈王廷在家传拳法的基础上,吸收众家武术之长,融合易学、中医等思想,创编出一套具有阴阳开合、刚柔相济、内外兼修的新拳法,命名太极拳。  太极拳在陈家沟世代传承,自第14世陈长兴起开始向外传播,后逐渐衍生出杨式、武式、吴式、孙式、和式等多家流派。  太极拳是从古至今一直流传下来的一门武学,古时候人们的太极思想才造就了现在的太极拳,常练太极拳有修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的功效。另外年纪大了,多锻炼是一件好事。  太极拳基本内容包括太极养生理论、太极拳拳术套路、太极拳器械套路、太极推手以及太极拳辅助训练法。其拳术套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有单刀、双刀、单剑、双剑、单锏、双锏、、大杆和青龙偃月刀等。  特点  太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐 趋于圆融一体的至高境界,而其对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养,提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。同时,太极拳也不排斥对身体素质的训练,讲究刚柔并济,而非只柔无刚的表演、健身操。  太极拳基本内容包括太极阴阳养生理论、太极拳拳术套路、太极拳器械套路、太极推手以及太极拳辅助训练法。其拳术套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有单刀、双刀、单剑、双剑、单锏、双锏、、大杆和青龙偃月刀等。  太极拳现在一件被列为国家非物质文化遗产,而且现在不仅只有国内的人才练太极,国外也开始接触太极方面的文化。民间传承组织也加大深入推广的力度。太极拳是一种文化,我们要让它一直流传下去。  在太极拳逐渐成为连接不同种族、不同民族、不同语言、不同国家的文化纽 带,已经成为中国文化对外交流传播重要载体之际,为进一步传承和弘扬太极拳文化,武当山钟云龙、陈师行等道长相继开办武当武术传统训练班,21世纪开始,吸引诸多海外人士,来武当山学习武当武术,太极文化。又着手新建太极馆,对来武当山寻求太极文化的人士,提供一个完善的,核心的场所。在“暴走法庭”上,名嘴混搭天然呆,常常能碰撞出奇妙的火花,前有林更新“语”八级让撒贝宁哑口无言,后有天然萌白举纲,不但没被段子手大张伟说死,反而成功逆袭。本周三《暴走法条君》收官,节目新上阵的呆萌“律师”刘维迎战资深“大律师”沈玉琳,同样产生了精绝伦的化学反应。暴走法条君刘维  刘维暴走法条君当场翻屡次陷进老司机的套路 暴走法条  本期审理“直播上瘾罪”,“原告”指男朋友迷上直播后,开始变得有点娘娘的,控诉起男友的“娘炮”。刘维一听就不高兴了,抗议道 “娘娘的怎么了?!你侮辱谁?!我觉得娘娘的,也是人的一种性格的体现。”沈玉琳也来招,说如果有人说“你好娘”,就回敬对方“你好,儿子”,看来和陈汉典过完招的荒谬大师冷笑话还没讲够。  刘维暴走法条君当场翻屡次陷进老司机的套路  辩护开始后,刘维几乎一直处于被沈玉琳“碾压”的状态。刘维气势十足地指出所有问题皆因“代!沟!”,却被沈玉琳吐槽“就这么普通两个字,你这么用力讲干嘛?”。暴走法条君谢娜  刘维慷慨陈辞后,沈玉琳无情揭穿 “一般讲到这里都有掌声,为什么偏偏你没有?”新手上路的刘维屡次陷进老司机的套路里,又气又急却只能无奈回应 “你说得……对!”不过,“暴走法庭”的律师擅长的并不只有口才,点亮了舞蹈技能的刘维和沈玉琳同台飙舞,大秀舞姿炒热现场,总算在气场上扳回一城

《鲁豫有约》本期受访对象是胡歌,谈到了前任薛佳凝,胡歌非常感慨说 “她是真的很奀”说完抹了抹带着泪花的眼睛。  胡歌鲁豫有约酒后吐真言 谈薛佳凝掉泪   新浪日全民星探曝光了胡歌与圈外女友林晓的恋情,似乎是鉴于上一段恋情引起的轩然,胡歌这次在恋情曝光之后也很快公开承认了这段恋情。当所有人的焦点都放在这位现任林晓的身上时,大家或许没有注意到也就是在今天,《鲁豫有约》最新一期视频上线,这期受访对象是胡歌,胡歌还罕见谈到了前任薛佳凝,胡歌非常感慨说 “她是,她是真的很好。”说完抹了抹带着泪花的眼睛。当鲁豫撺掇说 “现在是正好的时候”时,胡歌没有回答,沉默了很久。或许采访当时的胡歌已经处于与林晓的恋情之中。胡歌鲁豫有约胡歌  《鲁豫有约》最新一期节目于今天上线,节目的主人公正好是今天被曝新恋情的胡歌。这期节目其实早已录好,十分巧合的是今天上线。而节目内容更是十分凑巧的聊到了胡歌的前任薛佳凝。胡歌薛佳凝恋情   众所周知在胡歌多遭遇车祸时,当时的女友、正处于事业发展高峰期的薛佳凝放下手头工作,专心照顾受伤的胡歌,很多人说因为照顾胡歌,薛佳凝错过了事业发展的黄金期,这对于薛佳凝而言是巨大的损失。但是两人最终还是分手了008年两人和平分手,分手后的两个人依然是朋友,但是公开场合两人从不会借对方捆绑新闻

红花的功效主要是活血通经,用于血瘀经闭、痛经、腹中包块等,常与桃仁、当归、川芎、生地黄、赤芍药等同用,称为桃红四物汤。用于冠心病,可与川芎、丹参等同用。用于跌打损伤瘀血肿痛,瘀血肋痛,痈肿及吐血而有瘀滞者,可与桃仁、乳香、没药等同用。藏红花,又称西红花或番红花。原产欧洲及中亚、南亚,我国西藏有出产。其药力较红花强,兼有清血解毒之功,可用于发斑发疹大热之。红花活血祛瘀的功效与临床应用红花的主要成分含红花甙又名红色素。另含红花黄色素。红花煎剂及流浸膏能使子宫发生紧张性或节律性收缩,对已子宫更明显,作用较迅速而持久,并有降压作用,且能维持较长时间。其水浸液有一定的扩张冠状动脉的作用,又对肠管、血管、气管平滑肌有兴奋作用,可使肾血管收缩,肾血流量减少。临床应用:1.血府逐瘀汤(《医林改错》)主治胸中血瘀。桃仁12g,红花9g,当归9g,生地黄9g,川芎5g,赤芍6g,牛膝9g,桔梗5g,柴胡3g,枳壳6g,甘草3g。水煎。方中红花活血化瘀。2.补阳还五汤(《医林改错》)主治中风半身不遂。黄芪120g,当归尾3g,赤芍5g,地龙3g,川芎3g,红花3g,桃仁3g。水煎。方中红花活血祛瘀,为佐药。3.单味煎浓汁内,治热病胎死腹中,胎衣不下及产后血晕。  □ 体育肖万  经过休赛期的武汉集训,国安整体的磨合上了一个新台阶。但这个国际比赛日,国安有四名球员被征召。于大宝、张稀哲和克里梅茨最近几天都在全力进行恢复,奥古斯托前日刚刚返回北京,昨日也出现在了踩场训练中。伊尔马兹放弃了国家队的比赛,进行疝气手术,最近已经恢复训练

肖万里)今天晚上016-2017赛季欧冠联赛1/4决赛抽签仪式在瑞士尼翁欧足联总部进行。最终,巴萨和皇马都没有抽到好签,前者对阵意甲冠军尤文图斯,后者对阵德甲冠军拜仁。  抽签嘉宾是利物浦传奇伊恩-拉什,他第一个抽出的球队是马竞,床单军团的对手是英超冠军莱斯特城。随后,第二组对决是多特蒙德vs纳哥。前两场比赛的对阵抽出来后,罐子里还剩下拜仁、皇马、尤文图斯和巴萨,这意味着必将有两场经典对决产生。最终,拜仁遇上了皇马,尤文遭遇巴萨。  欧冠1/4决赛具体对阵如下(前者先打主   马竞vs莱斯特城  多特蒙德vs纳哥  拜仁vs皇马  尤文vs 巴萨我们都知道,妇在产后身体的恢复和奶水的产量是非常重要的,所以她们应该要多吃一些有营养的食物,才能加快身体的恢复。然而,有一些朋友会认为吃红枣会起到回奶的作用,其实是不会的,红枣只有补血的作用,它对于女性的产后身体恢复是很有帮助的,对奶水的产量是不会有影响的。红枣是一种比较有营养的水果,它是女性朋友们用来补血的良方,对于产妇大量出血之后,适当的吃一些红枣可以起到一些补血的疗效,同时,红枣对于妇的奶水是无关的,你们可以放心的食用红枣了。吃红枣不会回奶的,红枣是补血的,对产后恢复身体有好处的。可以的哦!红枣是挺有营养的一种食物啊,哺乳妈妈是可以适量吃一点的哦!没有什么关系的,不会回奶的。坐月子不要吃太寒凉的水果和食物,因为刚生完BB,身体还未恢复,受不住太寒凉的,过奶给BB也不好。坐月子有二十天可以炖:柯胶瘦肉红枣桂圆汤,此汤既可补血,妈妈吃了会多奶,BB吸收后会补钙。坐月子特别是怕有产后风的可煲些箭猪肉汤,可去产后风。坐月子最好不吃柑桔,有很多产妇受不了的。猪手汤可适量吃些,但不能多吃,因为太油了,BB的肠胃还未发育完全,会拉肚子的。多做些鱼汤,会多奶水,鱼汤含钙量高,BB吃了健康,大人吃多也会皮肤白滑。坐月子期间,不要吃一些易于引起回奶的食物,如韭菜,芹菜,牛肉,花菽,燕麦类,茶水之类的。不能吃过冷的食物,如蟹类,没加热过的凉菜之类的。不能吃易于引起腹胀的食物,如豆类,白萝卜,地瓜之类的,一切洗漱都必要用开水冷却后再用,不能用自来水,产后前半个月,不要急于吃太补的太热的东西,如母鸡,红糖,龙眼之类的,后半个月就可以吃的了。如果要洗头洗澡的话,最好是在两周过后,用艾草,生姜之类的煮水,可以除湿气,这样子洗澡之类的话,就比较不容易出现湿气入侵的情况。最好是在十分钟内搞定。文章介绍的坐月子吃红枣不会导致回奶,希望大家看完之后应该可以好好的理解一下了。对于这种我们在生活中会经常吃到的水果,如果我们知道了它的营养价值和适合人群,我们就可以利用它对我们的身体进行补充一些营养物质。保养脾胃的中医手法有哪些? 中医认为藏象学说认为:脾胃五行属土,属于中焦,共同承担着化生气血的重任,所以说脾胃同为;气血生化之源;,认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来的。又说脾胃是;后天之本;就是人生存的根本。  人从出生之后成长,长大以后学习、工作、等都需要大量的能量,而这些能量都是要通过饮食而来,但是饮食必须要由脾胃共同工作才能正常的转化为气血能量。  保养脾胃的中医手法有哪些  方法一:双手叠加,以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向揉腹部各10遍。  方法二:双手叠加,以一手掌心放在肚脐,微微颤动腹部1~3分钟,频率为每分钟120~180次。  方法三:双手叩打带脉3~5分钟,即双手握拳,叩打腰部两侧,以自身耐受为度。  方法四:沿足大趾内侧缘、小腿内侧胫骨内侧缘自下而上推足太阴脾经路线,每次10遍,之后点按太白(位于足内侧缘,当第一跖骨小头后下方凹陷处)、三阴交(位于小腿内侧,足内踝尖上3寸处)、阴陵泉(位于膝关节内侧,胫骨内侧髁凹陷处)及压痛点各半分钟。  方法五:沿足阳明胃经小腿路线自上而下推小腿前外侧,重点点按足三里(膝眼直下3寸处)、丰隆穴(小腿前外侧,外膝眼与外踝尖连线的中点处)及压痛点。  方法六:点揉中脘(位于肚脐上方4指处)、内关穴(位于腕掌侧,腕横纹中央上约两拇指的距离)各1~3分钟。  需要注意的是:对于功能性胃肠疾病有一定疗效,但对于器质性疾病如肿瘤、溃疡病等,应该及时到医院诊治,以防贻误病情。

调息与养生的关系在我国的一些古文献中有明确阐述。如《庄子;刻意》中说,吹嘘呼吸,吐故纳新,熊经鸟伸,此导引之士,养形之人彭祖寿考者之所好也。战国时期的《行气玉佩》,通过玉佩铭文介绍了古人希望通过行气达到养生的方法。《黄帝内经;灵枢》中也有春生、夏长、秋收、冬藏,是气之常也,人亦应之的记载。通过调息达到养生的目的,可见于不同的称谓,如:吐纳养生,气养生等。健身气功的调息突出一;调;字,通过其所特有的呼吸和肢体配合的方法达到养生的目的。动息结合,以形导气,调畅气血过历代养生家的努力,创造出调气、补气、行气、屏息、气诀法等众的练气方法。现代运动训练学对动作与呼吸的配合总结出了一些科学规律。如,伸展肢体的动作,便于吸气;弯曲肢体的动作,便于呼气。健身气功呼吸特点同样遵循其动作规律。呼吸与动作相结合,通过外在的肢体运动来引导气血的运行是健身气功调息过程中的显著特点之一。四种健身气功在呼吸与运动的配合上有一些基本规律。做上升、开放或蓄劲动作时配合吸气;做下降、闭合或发劲动作时配合呼气;在保持抻拉或平衡的动作上采用屏息。配合动作多采用调气、屏息、气诀法等基本方法。如:健身气功;易筋经中;九鬼拔马刀;势,展臂转体时吸气,松肩收臂时呼气,展肩扩胸时吸气,含胸合臂时呼气。;三盘落地势;中,屈膝下蹲时,配合口吐;嗨;音,从而使体内真气在胸腹间相应地升、降,达到心肾相交、水火相济。由于每个人的动作幅度、呼吸频率、呼吸深度不尽相同,调息要因人而异,如习练健身气功;八段锦中;两手托天理三焦;一势时。从双手腹交叉到上托之际,应以吸气主,双手在头上保持抻拉的时候采用屏息,由于一动作持续时间较长,过度吸气、憋气会让人产生头晕、胸闷等不舒感觉,这一过程可以用两吸一呼完成,抻拉时正好是第二次吸 气结束,稍做屏息。双手下落时,以呼气为主。健身气功调息的主观感觉应以舒适为度,整个呼与吸的过程与动作连贯一致,不因动作而憋气,也不因呼吸而停顿,二者配合无明显的痕迹,一气呵成。动息结合,以形导气,调畅气血。从我国传统医学角度来看,气血的运行,保持着相互对立、相互依存的关系,气为阳,是动力;血为阴,是物质基础。《本草纲目》卷五十二:;故日气者血之帅也。气升则升,气降则降;气热则行,气寒则凝;。营血在经脉中之所以能不停地运行周流全身,有赖于;气;作为它的动力。气行血亦行,气滞血亦滞,所以有;气为血帅;,;血为气母;的说法。血液营养组织器官而产生机能活动,而机能的正常活动又推动了血液的运行。气血的运行也体现了;阴阳互根;的道理。从现代医学角度看,呼吸与动作的相互配合,增加了呼吸肌和心肌的收缩力量,加上健身气功旋转屈伸、动其梢节的运动特点,促进了静脉血和淋巴的回流,长期习练对循环系统功能将产生良好的影响,进而达到调畅气血的作用。细匀深长,吐故纳新,强壮脏腑细匀深长的逆腹式呼吸与柔和缓慢的肢体动作相配合,是健身气功的特色之一。《胎息》说的;吐唯细细,纳唯绵绵;,便是这种呼吸的描述。细匀深长不是生硬的深呼吸,使气则竭,屏气则伤。要掌握呼吸的劲、量和时机。;深;是指吸气感觉直达小腹(丹田),有别于自然呼吸法的吸气感觉只到胸部;;长;是指呼吸节律要放慢,一吸一呼间的时间尽量延长来配合动作的柔和缓慢和完整性;;匀;是指从吸气开始到呼气结束,气流在体内的入与出的整个过程中,都要尽量做到均匀一致。【导读】之前小编为大家介绍了英雄式和眼镜蛇变式两种瑜伽体式,接下来为您介绍的这个是;单腿鸽子式;,它可以伸展大腿,刺激腹部器官;打开肩膀,使MM身姿更加优美。特别提醒:瑜伽的动作要点很好掌握,耐心的了解后做起来十分简单。但是简单模仿瑜伽体位不但达不到瑜伽体位所产生的效果,还可能会造成对身体的伤害,要想达到瑜伽体位所产生的效果,必须要有导师亲自传授瑜伽练习的口诀和要点。瑜伽动作;单腿鸽子式;动作要领:1、坐在地面上,双腿伸直向前;2、弯曲右膝盖,放在身体的前方地面上,使右脚脚跟贴着左侧腹股沟,并且右膝盖保持靠地;3、左腿向后靠地,伸直左腿。左大腿前部、膝盖、瑜伽胫骨和左脚脚趾上部应该靠地;4、把手放在腰上,胸部向前推,伸展颈部,把头尽可能向后,保持平衡在这个预备姿势上;5、再把双手放在前方地面上,弯曲左膝盖,左脚向上抬起贴近头部。左腿从膝盖到脚踝应该与地面保持垂直,绷紧左大腿肌肉;6、呼气,瑜伽右手臂举过头顶,用右手向后抓左脚。配合几次呼吸。再『呼气』,左手抓住左脚,把头抵在左脚上(加深姿势:向前推胸部,把双手进一步往下移动,抓住左脚踝,放低头部使得唇碰到左脚跟)7、依次松开双手、手掌放回地面上。伸直左腿回到身体前方,然后伸直右腿8、在另一边重复这个姿势温馨提示:初学者不要看了这些动作后感到很害怕,这些动作对你们而言不太容易,只要努力学习,及时修正自己的心理按计划,眼睛放松,当你慢慢来进入位置时,集中注意在那个点上,保持平衡姿势并且深深地呼吸。Osports  屋漏偏逢连阴雨,船迟又遇打头风。  对于季后赛资格充满未知且恶战在即的北京首钢来说,我觉得这两句话可以送给他们来表达得知马布里停赛1场时的心声。  马布里对首钢的重要性不用多说。哪怕即将年0岁,他在球场上突破得分、制造犯规的本事,依旧是全队其他球员所不具备的。毫不夸张地讲,没有马布里的首钢很难掀起大风大浪。  今晚与深圳队的比赛,闵鹿蕾将得不到马布里的帮助。但这是一场至关重要的比赛,如果不能击败对手,而四川队;啃下;新疆队这块硬骨头的话,北京队的排名将会跌出季后赛区域。  北京首钢面前只有一条路可走,那就是内部挖潜。  老马停赛,正常情况下孙悦将顶替他的位置,与方硕一起搭档后场。本赛季,孙悦在防守端表现还不错,但进攻端欲望不强。与深圳队的比赛,孙悦能不能唤醒体内的进攻因子,对球队非常重要。  除了孙悦,张庆鹏也将得到更多的上场时间。本赛季很多比赛中,;张三;都是在下半场替补上场。可以肯定的是,这一次他不可能再观望那么久了,球队需要他发挥改变战局的本领。  张庆鹏倒是值得期待。要知道,上一场对阵广东队的比赛,正是他关键时刻的里突外投,带给球队反扑的能量。  被提上首发的方硕也是一;X因素;。本赛季,他在对天津队和江苏队的两场比赛打出了高水平,一场狂9分,一场打1+7的漂亮数据。马布里不在,他需要毫无保留地贡献全部能量。要是方硕这一点能打开,对于北京队的帮助会很大。  进攻希望寄托个后场球员身上,防守则要靠杰瑞特、朱彦西和翟晓川。深圳队的大外援兰佩近来风头很盛,若不能将他限制住,北京队凶多吉少。反之,则有很大希望攻克客场。  那么,在深圳大运中心体育馆,会有盖世英雄挺身而出吗?  反应  老马困惑 篮协沉默   深圳 ( 肖万里)收到中国篮协的停赛罚单后,马布里非常困惑,他想不出自己被停赛的理由。按照老马的说法,与广东队比赛后他接受采访时并没有批评裁判。  昨日上午,北京首钢在深圳的球馆里进行了训练。马布里并没有受到上场输球的影响,全队的状态也还不错。训练结束后接受 采访时,老马表示上场输球没有关系,全队要集中注意力打好接下来的比赛。在马布里看来,球队冲击季后赛的资格现在还有很大希望。  但是,中国篮协的一纸罚单,给了马布里和北京首钢沉重一击。  马布里对停赛罚单困惑,俱乐部方面则迅速做出了反应。 者致电首钢俱乐部副总经理袁超时,他正忙得不可开交,;我现在正在处理马布里(停赛)这事儿;  从中国篮协的罚单来看,处罚依据是马布里与广东队比赛后接受媒体采访时说了暗示裁判不公正的话。至于到底是哪句话,中国篮协在罚单中并没有注明。 者随后致电中国篮协联赛办公室负责人,但该负责人电话一直处于无人接听的状态。  截至昨晚10时,中国篮协并没有就罚单做出进一步的表态。  还原  采访原话翻译有误   深圳 ( 肖万里)北京队与广东队的比赛后,很多时候并不会在赛后接受采访的马布里接受了采访。  据媒体报道,在采访中马布里表示 ;有时候你会取得巨大的领先,但最后输球了,输掉了巨大的领先优势;另外,马布里还谈到了易建联最后时刻的3次罚球,在他看来,易建联当时没有面向篮筐,即便强行出手投篮,也不应该得到3次罚球机会。  除此之外,马布里还说了一句话。根据当时的采访视频显示,马布里这句原话是I don t think tonight was decided on us tonight。赛后,很多媒体将这句话翻译成了类似;今晚的比赛结果昨晚就已经定了;。篮协是不是因为这句话对马布里开出罚单,现在不得而知,但可以肯定的是,马布里的原话中确实没有今晚比赛结果昨晚已经定了的意思。   者注意到,在马布里的停赛罚单下来后,有媒体将报道;今晚的比赛结果昨晚就已经定了;删掉了,并且修改了原来的标题(原来的标题就是这句话)。还有媒体关于马布里赛后采访的新闻,点击进去显示找不到所访问的页面文件。  □ 体育肖万

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