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2019年09月19日 16:49:03    日报  参与评论()人

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青岛市妇女儿童医院在线咨询导读:喝水时最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。那么办公室的男性要如何养生呢?下面男性养生栏目小麦就为大家介绍下办公室男性的养生健身方法,一起来了解下吧!少量多次喝水 喝水时最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然间下起大雨一样,尤其是循环差、经络容易阻滞的人,反而会引起身体局部“闹水灾”,也就是水肿。 补充适当的保湿果蔬 每天补充适当的保湿果蔬,由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300 多毫升水分。养生专家发现,芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。练气功或缓慢锻炼 先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20~30分钟。即墨市妇幼保健医院是正规医院吗? 平时我们适当地吃些黑巧克力是可以帮助舒缓情绪,放松心情的。但是,经期吃黑巧克力是不是也可以帮助缓解紧张情绪,调节痛经呢?关于这样的说法,有专家说的解答是肯定的,也有专家否认。那么,经期究竟能不能吃黑巧克力呢?经期吃黑巧克力好不好呢?不妨来看看不同说法的具体解答。 经期能吃黑巧克力吗?这样的问题必须要重视起来,否则可能会危害到身体健康。那么,经期能吃黑巧克力的好处是什么?经期吃黑巧克力的不良后果又是什么?不妨去听听不同专家的说法吧。经期能吃黑巧克力吗 一说是巧克力有刺激性,会引起痛经;另一说,巧克力能缓解紧张和痛经。根据实际调查,都有。对于比较厉害的原发性痛经,咖啡因的确可能加重疼痛,但是一般的,吃点巧克力会缓解经前综合症。尤其是寒性痛经,经期吃点巧克力可以活血化瘀,缓解疼痛焦虑,是很愉快舒适的。这也是经验之谈。 但是也不是说,就可以大吃特吃。吃多了不仅长肉,而且会上火的。建议的吃法是切成碎块,少量慢食,容易满足,也容易产生饱意。根据研究显示,高热量的甜食确实能够增加血液循环,减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛,所以有助於缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖,可使糖份迅速为人体吸收,并且巧克力本身也含有一些咖啡因,对於女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。并且研究指出,巧克力内含有可提高脑内血清素(Serotonin)的浓度,而脑内血清素愈多,就也会让人感到愈积极乐观快乐的一面。当然也适用于月经来临前几天,所出现的情绪不稳、焦虑郁闷的经前症候群(PMS),因此会有月经期间可以多吃些巧克力的说法。病情分析: 月经期间最好不要吃黑巧克力的,是可能会影响月经的,注意饮食营养,多休息,不要吃辛辣刺激的食物为好。女性在经期适当的吃一些巧克力,有助使血液中的抗氧化物成分明显增加。减轻女性在经期间不适。女性在经期是可以适当的吃一些巧克力的,巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸,更能在被食入人体后,迅速给血管吸收,在血液中抗氧化物成分明显增加,并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂 。这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。所以在经期适当吃一些巧克力是有所好处,但也不能多吃,吃多了对身体不好。真是很遗憾,偶尔找到吃巧克力的理由,还是不能敞开肚皮的去吃。女性在经期不能只吃巧克力如何保养呢?1、不要刻意吃甜食:如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。2、多吃高纤维食物 :疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。3、摄取足够的蛋白质:午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。4、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干 等高纤质食物来补血。5、避免食用含咖啡因的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。经期能吃黑巧克力吗?不是唯一的,这要根据女性的体质而言。当然在一般情况下,女性经期适当吃些黑巧克力是可以起到舒缓紧张情绪、缓解痛经的效果的。但是,建议经期不要吃太多的巧克力,一方面是担心发胖,另一方面担心可能导致身体出现其他不适的症状。莱阳妇幼保健院收费怎样

青岛去疤比较好的医院月经不调危害大是很多女性都知道的,但是月经不调危害是哪些,很多人只是知道妇科病。其实,在很多人看来,月经不调的危害其实并不大,因为有一些月经不调的女性并没有妇科病,也不会影响生育。所以,经期的一些保健措施,就会被大家忽视。实际上,月经不调导致不和妇科疾病的概率是很高的。所以,经期的保健措施并不能少,也就是饮食要调理,积极的运动,注意保暖等等,这样才能降低月经不调的概率。经期能吃马铃薯吗?是可以吃的,但是不宜多吃,也不能吃凉的。一起来了解下月经不调的危害吧。1.引起经前综合症。经前综合症大多在经期前一个星期左右,女性在经期会出现痛经、经期流量不正常,情绪易激动,会让女性出现人际关系上的危机,并且给女性身体造成伤害。2.可致闭经。月经失调也会导致闭经。闭经对女性的危害很大,可致女性内分泌物减少,如果不加以及时治疗,会导致子宫萎缩,造成不不育。3.会引起月经量增多。造成经期的流量过多或者长期出血非月经正常出血,在经期还会伴随着血块等症状,经期流量过多如果不及时补充营养,还会引起贫血等症状。4.?引起盆腔炎。盆腔炎的症状之一是阴道会发出异味,还长伴随着不正常的经期周期和不正常的经期出血,如果不及时治疗会引起输卵管受损,严重的可致不不育。这里需要提醒的是,夏季是女性最需要注意的一个季节,因为夏季天气炎热,冷饮是大家不能缺少的东西,于是很多人就会冒着风险去吃冷饮,有时候会安慰自己吃一点也没关系,其实这样的做法和想法都是不对的。千里之堤毁于蚁穴,月经不调的产生也是如此,不经意间就发生了。 经期女性最主要的是补充身体的各种营养物质,预防出现经期贫血的问题,因为贫血对于女性来说是一件很可怕的事情,它会影响到自己的身体健康甚至还会带来更多的疾病困扰,所以说经期女性的饮食一定要引起重视,那么你知道对于经期的女性来说吃丝瓜对于身体健康是否会带来不利影响呢?其实丝瓜中含有非常多的维生素,她可以凉血解毒,通经活络,所以说对于经期的女性来说是可以吃丝瓜的,而青青女性同样应该注重自己其他的一些饮食保健,多吃富含蛋白质以及各种,身体所需要营养物质的食物。营养价值丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的美容佳品,故丝瓜汁“美人水”之称。女士多吃丝瓜还对调理月经不顺有帮助。1. 抗坏血病:丝瓜中维生素C含量较高,可用于抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症;2. 健脑美容:由于丝瓜中维生素B等含量高,有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康;丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能,能美容去皱;3. 抗病毒、抗过敏:丝瓜提取物对乙型脑炎病毒有明显预防作用,在丝瓜组织培养液中还提取到一种具抗过敏性物质泻根醇酸,其有很强的抗过敏作用。食用效果丝瓜味甘、性凉,入肝、胃经;可消热化痰,凉血解毒,解暑除烦,通经活络、祛风;用于治疗热病身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔漏、崩漏、带下、血淋、疗疮痈肿、妇女乳汁不下等病症。丝瓜络味甘、性平,通行十二经,可通络活络,清热化痰。经期是女性身体比较特殊的一个时间段,在这个时候身体的免疫能力在下降,所以说如果再不重视身体的保健的话,那么就很容易让一些疾病入侵,这样只会给自己的健康带来更多不利的伤害,所以说希望经期的女性都应该更加注重身体健康。青岛市妇女儿童医院整形价格表山东省青岛临沂抽脂手术一般多少钱

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