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2019年11月21日 00:53:30    日报  参与评论()人

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广州番禺妇幼医院客服咨询很多妇在生完孩子之后都会出现肥胖的问题,所以很多的妈妈为了恢复身材也是想尽了各种方法,那么我们该如何解决这样的问题呢?在哺乳期可以减肥吗?有哪些运动可以呢?和小编一起看看吧!  在生完孩子之后妇都会出现身材变形的情况,那么我们该如何让身材变好呢?  产妇哺乳期能减肥吗?  在哺乳期产妇要吃得好,才能确保孩子的奶水营养充足,而节食减肥有可能会影响乳汁分泌,所以,哺乳期是不能节食减肥的,最好还是等断奶后再减肥为好。  当然更不能用药物减肥,因为用减肥药不仅仅会影响新妈妈的正常新陈代谢,同时还会导致乳汁中的营养成分大大减少,从而造成宝宝出现营养不良的情况。而且哺乳期的新妈妈用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出、直接损害宝宝健康。  很多哺乳期的妈妈也会在这个阶段进行减肥,那么可以选择一项简单又适合自己的运动,经过简单的运动可以使体重降下来。  哺乳期怎么运动减肥?  哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始,比如散步。如果你是一个人带宝宝,那你每天的运动量已经不少了,如果有人帮忙,那你在保睡眠的基础上最好再花至少半小时去做运动,一般选择在晚上比较适合,比如在吃过晚饭后半小时快步走,持续的快步走远比短时的速跑更消耗能量,有助于减肥。而且晚饭后锻炼可以消耗体内多余热量。  1、呼吸  仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。  2、举腿  仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角,可以加强腹直肌力量。  3、缩肛  两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松,这方法可锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛和尿失禁。  4、  洗澡时利用揉捏的动作加上霜对于脂肪的改善很有效,可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。方法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号,先右侧,后左侧,各30-50下,每天1次。  以上的运动再搭配特定的减肥套餐,效果更好:  ①早餐:紫米饭1/2碗,鲑鱼蒸豆腐(板豆腐50克,约2方格+鲑鱼一块35克+麻油一茶匙+姜丝+葱+调味料),清烫鲜奶花椰(低脂鲜奶240c.c.+白花椰50克+绿花椰50克+洋菇25克+红萝卜25克)。  早餐水果:苹果拳头大小的一个。  ②午餐:紫米饭1碗紫菜蛋花汤,(紫菜3张,约10克+海带50克+蛋半颗),清烫红凤菜(红凤菜100克+少许酱油),麻油炒鸡胸肉(麻油1.5茶匙,约8克+鸡胸肉35克)。  午餐水果:莲雾2个。  ③晚餐:糙米饭1碗,炒波菜(波菜100克+红萝卜25克+木耳50克+麻油1.5茶匙,约8克),鲷鱼汤(鲷鱼片70克+姜丝适量+水+盐+葱花)。  晚餐水果:葡萄13颗+低脂牛奶1杯。  产妇哺乳期运动减肥注意事项  1、产后过早做大量运动减肥,不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下,剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等,从而使女性提前衰老。减肥前先要征得医生的同意,一般在产后6至8周才进行,因为产后身体需要一段时间的修复及保奶水的正常供应。  2、自然分娩的产妇,产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的产妇,拆线前要下地散步,适当做翻身动作,拆线后可做适当活动。  3、母乳喂养期间,每周减重0.5kg较为适宜,且不会对婴儿的发育产生不良影响。  4、生育时失血过多,容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果,此时又急着瘦身,没有很好解决身体贫血的问题,更容易加重贫血的情况。新妈妈们产后不宜立即减肥,有贫血的新妈妈,更要注重补充含铁丰富的食物,多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。  5、产后减肥不能操之过急,月子和哺乳期间瘦身非常伤身,新妈妈必须格外注意。中医讲,产后出血,气虚,气血不足,这时候最需要调养身体,补充营养,绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。  6、晚餐要适量,而且晚餐不要吃甜食、油炸食品,最好保足够的汤汁,不一定是荤汤,可以是稀饭或蔬菜汤。是因为晚上运动减少,如果早中餐没有吃好,导致晚餐吃得过多,就会造成能量过多储存转化成脂肪,不利于你的减肥大计了。  结语:以上就是关于如何在哺乳期减肥的有关内容,你知道了吗?妇在哺乳期减肥药注意很多,千万不要过度减肥,不然是很伤害妇的身体的,毕竟在哺乳期,还要给孩子喂养,所以最好是不要减重太多。广州长安女子医院网上咨询 妇梦见棺材寓意大    妇梦见棺材;;预示着日后会重生,是吉兆。  妇梦见棺材;;预示着你腹中的宝宝会顺利健康的出生,会开始一段新的生活。  妇梦见空棺材;;预示着你近期你的运势不佳,需要等待好的时机,要继续努力才会取得不错的进步。  妇梦见新棺材;;预示着近期你身边的朋友会怀。  妇梦见棺材已出坟墓;;预示着你日后会生一个大胖小子,是吉兆。  妇梦见自己抱着棺材;;预示着日后母子会平安,胎儿也会很健康快乐的成长。  妇梦见小孩的尸体在棺材里;;预示着宝宝日后会很健康,是祥兆。  妇梦见死人从棺材里走出来;;预示着近期会有来自远方的朋友前来探望,是吉兆。  妇梦见将死人装进棺材;;预示着宝宝能顺利出生,以后生活会幸福。  妇梦见棺材里有死人;;预示着你日后会顺利的分娩,宝宝也会很健康。  妇梦见打开棺材和死人说话;;预示着你近期要多关注自己和宝宝的健康,要多注意运气的营养。  妇梦见死人和棺材;;预示着你腹中的宝宝会健康的出生,宝宝日后会很健康,是吉兆。广州长安妇科医院做试管婴儿生男孩怎么样好不好

广东广州长安医院检查不孕乳头出水是怎么回事?乳头出水可能只是乳房功能的一个正常功能。如果真的是那样,那乳头出水的问题就能自行解决了。避免对乳头的刺激,例如:经常检查乳头渗漏。因为,刺激实际上会使渗漏的问题持续。除了是乳房的正常生理功能之外,其他乳头渗水的病因还可能是: 乳腺膨胀: 乳腺膨胀是乳头出水的一个最常见原因。 1.首先妇喉咙痛要记得多喝水。有时候妇体内的毒素没有排除干净,也会容易引起喉咙痛。  所以妇可以喝多一些温开水,通过排尿的方式排除身体内的毒素,对于缓解喉咙痛有较好的效果。  2.如果妇喉咙痛是有感冒引起的,就应该加强营养,提高自身免疫力。可以喝多一些营养丰富的汤水,比如大骨汤和鸡汤,不仅对妇身体有好处,也有利于胎儿。  3.还可以每天用开水泡一颗胖大海喝,坚持两三天即可缓解喉咙痛的症状,但记住,开水要放凉到八十度左右才用来泡胖大海效果更佳。  4.有时候妇饮食营养搭配不均衡,就有可能导致妇上火而喉咙痛,这个时候就要去火。  可以多吃些滋阴润燥、生津养肺的降火食物,比如山竹、葡萄、梨、香蕉、牛奶、苹果、西瓜等。  给喉咙痛的妇推荐一种美食,它就是既能降火润肺又美味的银耳雪梨。  另外,从中医的角度看苦味食物有解热祛暑、消除疲劳的作用,所以苦瓜、杏仁、芹菜、芥兰、苦菜、苦丁茶等苦味食物都有不错的降火功效。  吃梨  梨;性味甘微酸凉,能润肺凉心,消痰降火;,是治疗肺燥咳嗽的佳品。与冰糖同用,能增强润肺止咳的作用,适用于干咳无痰、唇干咽干等情况。  冰糖梨水的做法  一个半斤左右的梨,洗净后切块,放入1000毫升水中,再加上适量的冰糖,开锅后5分钟关火,晾温后当水饮。  将梨洗干净去心切块.生姜,切片.放入瓦盅内,加少量清水,开锅后在煮5分钟,即可实用。  很简单.放凉了在饮食.如果有枸杞更好,可以撒点上面. 枸杞子能补虚生精,用来入药或泡茶、泡酒、炖汤都是不错的选择。广州长安不孕不育医院查封闭抗体广州长安医院妇科专家大夫

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(责任编辑:图王)
 
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