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楼主:放心在线 时间:2019年11月12日 19:38:04 点击:0 回复:0
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女性本身有经、带、胎、产等特殊生理过程,日常生活中又肩负工作、家庭的双重压力,往往容易受到风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害。月经失调、妇科疾病、黄褐斑、失眠等,生活中90%以上的女性都有过内分泌失调的状况,内分泌失调是女性美容的;杀手;,所以要想漂亮就要调理内分泌,那么内分泌失调怎么办呢?下面一起来看看专家的建议。  一、饮食、运动、睡眠  内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态,调节内分泌主要从饮食、运动上入手,必要时辅以药物治疗,要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,同时多参加各种运动锻炼,加强体质,还要有科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病,还要保注意休息、充足睡眠。  二、中药调理  人体气血不正常容易导致气血运行失常,出现痛经、月经失调或子宫肌瘤等问题,中医针对内分泌治疗主要以中药调理为主,根据每个人的身体情况进行辩施治,看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类,根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同调理,中药可清除体内代谢淤积,平衡女性气血,使内分泌系统恢复正常运行,一般通过调理气血、化瘀散结进行中药调理。  三、保持心情舒畅  从中医上来讲,情志也对内分泌有一定影响,所谓的;情志;实际上指的是人的精神心理状态。《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤,认为;怒伤肝;、;喜伤心;、;思伤脾;、;忧悲伤肺;、;恐伤肾;。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。  女性因为特殊的生理及心理特性,也会出现独特的情绪表现,她们因为较易受到外界环境的影响,经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪,所以要主动调节情绪,保持稳定的情绪和心境,以减轻特殊生理周期前后皮肤的变化,保持良好的精神状态。当然,还要保持规律的生活和充足的睡眠,尤其是在月经、更年期等特殊的日子里,更要注意及时转移自己的不良情绪。  平衡内分泌;;做个漂亮的健康女人  内分泌疾病,不仅让女性易患面部黄褐斑、乳房肿块和子宫肌瘤,还可能引起免疫系统疾病、骨质疏松症、高脂血症等病症。这些病发生的根源就在于内分泌失调,而治疗也应该从平衡内分泌开始。  平衡内分泌可以通过日常生活来调节,多泡澡,临睡前泡泡脚,促进血液循环,增强身体新陈代谢的能力。多休息不熬夜,保持充足的睡眠。  另外,还应养成良好的饮食习惯。饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主,多吃黄豆和豆类制品,并保持每天都吃一定量的水果,以补充体内水分和营养。  总之,女性内分泌失调是一个很大的概念,并不是一个单一的疾病。女性朋友要根据自己身体的特点来判断是哪部分出了问题。出了问题要及时去正规医院看大夫,另外,要学会在日常生活中调节自己的身体状态。快节奏的生活以及强大的工作压力,使大部分白领们的胃都处于亚健康状态。白领们不妨从热播的电视剧《三国》中学学健康的养生法则。案例1:董昭30年淡食养生法曹操入宫议事,见到董昭眉清目秀,神采飞扬,心想:洛阳正闹饥荒,此人为何能有此气色?于是向董昭请教养生之道。董昭说,其实没什么养生秘诀,只是淡食30年。养生启示:摄盐过多是导致高血压的重要诱因;易引起呼吸道疾病;导致骨质疏松。根据人体所需,健康成年人一天食盐的摄入量应不超过6克,而青少年最好不要超过4克,心功能不全患者应在2克以下。案例2:曹操难以医治的头痛曹操无愧于;一代枭雄;之称,遗憾的是,曹操是人不是神,他也患有普通人容易患的;头痛症;。养生启示:引发曹操头痛的主要原因是思虑过度。思虑过度会损伤心脾,导致心脾气虚。心脾气虚反过来又会导致无法自控的思虑,如此恶性循环,就会耗伤心血,心血不足则导致大脑供血不足而产生头痛。现代医学认为,思虑过度还会引起肠胃的神经官能症、消化不良症,甚至胃溃疡。案例3:诸葛亮三气周瑜在周瑜与曹操的多次交战中,他屡次暗地里给诸葛亮出难题,不料诸葛亮反而将计就计,使周瑜次次自食恶果。怒火中烧的周瑜,连遭三气,终于导致毒箭疮伤复裂坠于马下,长叹数声;既生瑜,何生亮;后气绝身亡。养生启示:正所谓:性情不调,百病丛生;调和性情,则可康泰。发怒是一种宣泄淤滞情绪的良好方式,适度发怒对人的身心健康有好处,但是如果怒气过盛或长时间、经常性发怒,对人体就会产生负面影响。从周瑜的案例可以看出,修心养性对人体健康的重要性。凡事皆有根本,养心养神乃养生之根本,心神清明,则气血平和,有益健康。随着社会的发展不断进步,人们的饮食越来越无规律,但是一些特殊的人群却一定要注意饮食的健康。比如妇的饮食,因为妇的特殊性,所以她们的饮食不但要求健康,而且还要求营养均衡。那么妇的饮食有没有那些要注意的呢?下面让小编来带大家一起去了解下怀初期的饮食禁忌有哪些吧!  怀初期饮食禁忌  一、忌偏食  妇长期挑食、偏食,可造成营养不良,影响胎儿生长,所以,妇应富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物,如鸡蛋、瘦、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等。  二、忌饮可乐  妇过多饮用可乐型饮料,会损害胚胎,因为可乐型饮料主要是用可乐果配制而成,而可乐含有2.6%咖啡因和可乐宁等生物碱。可通过胎盘进入胎儿体内,危害胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。  三、忌营养过剩  妇过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等,可使体内儿茶酚胺水平增高,使胎儿发生唇裂、腭裂;妇过多地进食运动肝脏,体内维生素a明显增高,可影响胎儿大脑和心脏发育,以及出现生殖器畸形。因此,妇对营养丰富的食物不宜吃得过多过饱。  四、忌常喝咖啡  咖啡中的咖啡因可作用于胚胎,与细胞中脱氧核酸结合引起突变。妇常喝咖啡,还有造成流产和畸胎的危险。  五、忌吸烟  香烟的烟雾中有数百种有害物质,妇吸烟或被动吸烟后,会严重影响胎儿的不觉发育。据统计,世界上每年有8千多名胎儿死于吸烟或被动吸烟。这是由于烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿,致使胎钱在宫内缺氧,心跳加快甚至死亡。  六、忌食农药污染的果菜  妇吃了被农药污染的蔬菜、水果后,基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓,从而导致先天性畸形;严重的可使胎儿发育停止而死亡,发生流产、早产。  七、忌常饮浓茶  妇常喝浓茶,对胎儿骨骼的发育会有不良影响,严重时导致胎儿畸形。  八、忌菜肴过咸  妇常吃过咸的食物,可导致体内钠潴留,引起浮肿,影响胎儿的正常发育。  九、忌饮酒  妇嗜酒,会导致胎儿宫内发育迟缓,增加早产率和围产期死亡率。  十、忌多吃罐头食品  罐头食品中的化学添加剂对健康人无多大影响,但对妇有时影响很大,它可影响胎儿的细胞分裂,造成发育障碍。  怀初期饮食食谱  清汤慈笋  主料:慈笋500克。  配料:清汤1000克。  调料:盐,料酒,胡椒面,白矾。  做法  (1)白矾砸碎用凉水溶化。选用鲜嫩实心慈笋,切下老根,剥去壳,削去内皮,顺切成极薄的片,放入白矾水内漂一会。  (2)将慈笋和白矾水倒榷盔内煮一会,捞在凉水内,洗去白矾的苦、涩味,再用凉水漂净。  (3)烧开清汤,退出盐、胡椒面、味精、料酒、调好味,下入笋片,烧开撇去沫子即可。  特点:清鲜笋嫩,为夏令菜之一,具有清暑的功效。  意大利奶酪沙拉  材料  奶酪、西红柿、青柠檬、苹果醋、九层塔(罗勒)、橄榄油、黑胡椒碎、盐。  做法  1、将奶酪切成片。  2、西红柿洗净擦干,切成片。白领长时间都呆在室内,稍不注意就很容易患上空调病。一般来说,长时间呆在空调环境里上班的白领,商场销售人员都容易得空调病,而且女性比男性得病的几率要大。这是因为许多公司里女士的;工装;都是及膝短裙,短袖衬衣,女士们还喜欢配上露趾高跟凉鞋,穿得比较少,自然就容易感觉到;冷;。室内外温差别过大空调房间温度最好控制在24℃至26℃上下,这样既让人感到舒适,身体也能适应与外界的温差。空调温度不应调得过低,导致室内外温差过大,否则人体容易患感冒。空调房应经常换气开启空调时间不宜过长,而且要经常开窗换气,以确保室外新鲜空气进入,保持室内空气清新。此外,使用空调的房间应保持清洁卫生,避免在室内吸烟。白领一族防病攻略 五招预防;空调病;出汗时别对着空调吹大汗淋漓时不宜立即进入温度很低的空调房间,最好先换掉湿衣,擦干汗水再进入,不应贪图一时痛快而站在空调出风口,尤其要避免空调直接吹向颈部。空调房中不应待过长在空调房间不应待时间过长,长期在空调室工作的官兵应定时到户外活动,伸展肢体,以免身体僵硬不适。此外,多喝开水可加速体内新陈代谢,预防;空调病;的发生。空调应勤清洗消毒应及时清洗空调上的过滤器,防止病原微生物在过滤器上繁殖生长,给人体带来危害。另外,使用空调的房间最好定期进行熏蒸,如加热白醋挥发蒸汽可净化空调房间空气。要被称作完美女人,那你就一定要有凹凸有致的身材,而胸部正是好身材的评定标准之一,可是我们何以拥有这样丰满而美丽的胸部呢?谁不想简简单单就能让胸围暴涨几倍,小编今天就教你这个最简单的丰胸方法。只要坚持做小编为你介绍的五招,你就能轻松拥有C杯。  要点1:简单操简单操,顾名思义,就是一些相当之简单方便的小运动。你已经想到了吗?没错,就是着名的扩胸运动。只不过我们这里介绍的会在原有的基础上加一点点小东东,效果却会更加的明显哦。  要点2:姿势仪态站如松,坐如钟,几千年的古训必然凝结着祖宗们几千年的经验和道理。 平日姿势正确与否对于胸部的线条是起着举足轻重的作用的。挺胸收腹并不是专业舞蹈中才需要的标准动作,弯背含胸的习惯却是最容易忽略的罩杯凶手,养成时刻收腹挺胸的习惯首先从视觉上便能让你up一个罩杯,另外对于胸腔骨骼的发育也很重要,所以,从现在开始,不论罩杯是否满意,先让自己做一个昂头挺胸的健康女人吧!  要点3:内衣胸部并没有属于自己的肌肉组织,所以要想它看起来挺拔美观那就需要借用外力的帮助了。还好,人类是最聪明的动物,胸罩绝对算的上是人类史上最伟大发明之一。但是小心哦,选择胸罩可是一门大学问,不是我危言耸听,如果做出了错误的选择,胸罩分分钟变;凶兆;。  要点4:这里不得不提一下许多明星都大力推荐的喷头刺激法,每天坚持在淋浴的过程中借用喷头的水力对两边乳房进行(夏天可以尝试冷热交替),刺激胸部组织的血液循环,每天几分钟,曲线便不知不觉丰满。  要点5:食疗女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。 现代医学早就明,女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。要知道,乳房是富于脂肪的腺体组织,除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致乳房发育会较同龄人更为迅速外,要想后天加强乳房的发育,多吃一些有利于刺激内分泌的食物就显得尤为重要。

大姨妈这位来了让你讨厌,不来又让你担心的神秘人物,确实让人难搞。更不幸的是,大姨妈往往不会独自驾临,往往带着疼痛和烦躁一起来折磨你。说不出口的经痛将要怎样应对?  1、多用维他命可以减少痛经的发生  医学明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人,平日应多吃富含维他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血,月经来时子宫卵巢部位疼痛的人,则建议多摄取富含维他命C、E的食物,如:黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环,缓解骨盆腔充血的疼痛。  2、补充矿物质  除了补充维他命,多补充钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,用钙质的女性,较未的人经痛几率降低。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。  3、方法帮助减轻疼痛  大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部,或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些。这种体制属于虚寒,这样的MM建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环,消除淤血。注意,大姨妈驾到时千万不要进行盆浴,如果这时疼痛难忍,可以按压中极穴10-20分钟,可以有效减轻痛感。  4、汤剂来帮忙;吃;掉痛经  如果上面的几种方法你用过都没有效果,那就可以来试试这个有治疗效果的汤剂了。讨厌吃药也没关系,吃好的也可以去除痛经。选羊肉半斤、当归、生姜各五钱,桂皮适量炖煮来吃;痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的,可以用当归二钱、黄耆一两、鸡四分之一只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤。这些食物在秋冬季节吃,不仅可以缓解痛经,还具有驱寒的疗效。  当然大姨妈带给我们的除了感知得到的疼痛,还有恼人的心烦、暴躁、以及很多不易察觉的疾病隐患,如果稍不留神就可能让疾病找上门。那么经期除了去除疼痛我们还应该注意哪些呢?  大姨妈越来心情越要愉悦  月经期间,经血下泄,阴血偏虚但肝气又偏旺,往往让人容易烦躁,如果此时再闹脾气就会更容易加重经期的不适感,甚或导致月经失调。所以,越是经期越要保持心情舒畅,千万不要就着大姨妈的由头而任性妄为,最后伤害的可是自己的身体。  注意啦,大姨妈期间容易长痘  生理期时毛孔都是打开的,如果这时偷懒不好好洗脸是很容易长痘痘的。因此即便大姨妈光临也要做好脸部清洁工作。另外生理期很多人怕着凉而不洗头,这样其实也会造成血液循环不好,也容易让脸上长痘与粉刺。  经期最好不要去K歌  这个是不是有点夸张啦?大姨妈光临就不能K歌了么?这是因为女性月经期呼吸道粘膜及声带充血,高声唱歌或大声说话,容易引起声带肌疲劳或声音嘶哑。不过也不用太过紧张,在绝大部分情况下正常嗓音唱K、说话都应该问题不大,但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲,则可能造成声带受伤。  要想心情好,经前少吃盐  很多MM都搞不懂为什么自己在经期时脾气就特别的暴躁,虽然大姨妈确实会左右我们的情绪,但是经期吃盐过多也是凶手之一,因为食用盐太多会使体内盐分和水分贮量增多,月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。最好应来潮前10天左右开始吃低盐食物,这样会让月经时心情舒畅的多。

一般来讲进入老年的人生理上会表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降等特征。头发、眉毛、胡须变得花白也是老年人最明显的特征之一。老年人要特别注意身体的保健,要注重养生之道。老年人最重要的两点养生之道一、饮食膳食纤维有助于老人健康,它可以增强肠道功能,降低患心脏病、2型糖尿病和癌症的危险,降低胆固醇水平。专家表示,50岁以上的男性和女性,每天应分别摄入30克和21克膳食纤维。饮食变化可以循序渐进,从小变化开始,比如,如果每天喝橙汁,那么不妨1周3天更换成吃1个橙子;如果你爱吃咸味零食,不妨以爆米花代替薯片。另外,适当增加高纤维食物的摄入量,比如,全麦食物、燕麦片、苹果、浆果和梨子等新鲜水果;葡萄干、杏仁及无花果等干果;西兰花、胡萝卜和豌豆等蔬菜;以及鹰嘴豆、烘焙豆、小扁豆等豆类。二、运动锻炼第一,锻炼有助于预防骨质疏松,强壮骨骼和肌肉,降低摔跌受伤和致残危险。即使摔倒,强壮的骨骼也不容易发生骨折。第二,经常锻炼有益大脑健康,预防老年痴呆。多项研究表明,经常进行快走等简单锻炼的老人比不爱运动的老人决策能力更强。第三,经常锻炼有助于改善病情。适度运动即可改善从糖尿病到心脏病等多种慢性疾病的病情。对这些患者而言,缺乏锻炼的危险比锻炼导致的受伤更大。老人锻炼可因人而异。首先,对大多数人而言,散步是最简单的运动。专家建议,在每周大多数日子里,每天应至少锻炼30分钟。这30分钟也可分散进行,比如,每天两次15分钟的散步,或每天3次10分钟运动等。其次,找个同伴(亲朋好友,甚至宠物)一起运动,更容易持之以恒。再次,运动方式可以多样化。种花种草、跳舞、钓鱼或游泳都是不错的运动。另外,说到老年人防病习惯,增强肌肉力量的锻炼很重要。举重(哑铃、书本、瓶装水等)训练的重量可逐步增加。可以边看电视边举重。老年人控制重心能力的增强,离不开下肢力量锻炼。老年人可以做挺直站立,前后晃动身体,脚尖与脚跟循环着地。这样可以锻炼老年人的下肢肌肉, 以达到控制重心的目的。老年人锻炼时可以背靠墙壁,面对床或身前有人帮助保护。

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