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2019年12月12日 08:55:42    日报  参与评论()人

嘉兴那家医院可以点痣浙江嘉兴开双眼皮虽说生命在于运动,年轻人可以剧烈运动但是老年人就不行了,适当的运动对老人来说是非常必要的,那么如何运动呢?下面一起来了解。  用橡皮筋进行手脚肌肉锻炼  不少老年人卧床不起大多因为摔倒后骨折而不得不卧床休息。老年人年龄大,同时四肢肌肉力量衰退,这两者是造成老年人摔倒的最重要原因。针对这样的现状,日本不少大学开发出专门针对老年人的肌肉练习法,这些练习方法建立在科学基础之上,对于老年人锻炼具有非常显著的效果。  其中之一的方法就是使用橡皮筋进行拉伸运动,从而有意识有针对性地锻炼不同部分的肌肉。可将橡皮筋绕在两手手腕上,然后用脚底板踩住橡皮筋后进行拉伸锻炼,这样反复进行 10次,当脚部略感到累的时候就有效果了。同时,手部可根据脚的状况适时调整橡皮筋的长度,还可以根据橡皮筋的粗细锻炼如背部、手部等全身13个部位的肌肉。老年人每天花一个小时来慢慢利用橡皮筋做简单的肌肉锻炼,对于预防摔倒是非常重要的。  坚持锻炼,老人无需药物调理  ;老人随着年龄的增长,肌肉的能力会慢慢变弱,不少老人腿脚不方便的时候就会通过药物来进行调理,但其实,坚持运动才是让老年人的腿脚保持灵活的最有效方式。;橡皮筋运动法的设计者、日本立命馆大学体育健康科学系的藤田聪教授如此解释。;对于肌肉锻炼来说,稍微有点难度的运动方式是最适当的。;  一位83岁的老人藤田昭郎无不得意地表示;我用这种锻炼方法坚持了三个月,就觉得身体轻多了;。当他到80岁的时候,就觉得自己上下楼梯开始不方便,而在配合立命馆大学进行研究的过程中,他每周在家坚持做两次橡皮筋拉伸运动后,上下楼梯不再感到腿脚不便。;我现在连药都不吃了;,他对自己的健康秘诀感到非常满意。  然而藤田聪教授认为,对于老年人来说,要做肌肉运动中的一些负重运动是非常困难的,哪怕是一些很轻的负重,对于老年人来说也难以承受。而运动如果不能坚持下去就无法发挥其存在意义,因此,他认为使用橡皮筋来活动腿脚是一种相当优良的方式,老年人可以随时根据自己的腿脚状况来调节橡皮筋的拉伸度,使运动负荷不至于超出身体的承受范围。  藤田教授以平均年龄70岁的病弱男女18人作为研究对象开展了锻炼效果测试,测试结果发现,人均肌肉量比在看病诊断时接受的MRI摄影时多出400克。同时,对于老年人来说,肌肉增强的效果也得到确认。  锻炼腿脚的同时应该锻炼老年人大脑活动能力  ;虽然加强老年人的肌肉锻炼非常重要,但预防大脑机能的降低也是十分重要的课题。;京都大学研究生院医学研究科山田实副教授如此认为。他关注的研究点是;老年人如何应对双重任务;。  由于老年人的大脑机能下降,常常一边走路一边说话的时候就很容易注意力分散,导致容易摔倒。因此锻炼老年人走路时的思考能力也是非常重要的,即让老年人学会一心两用,否则老人常常走路时一旦同时做另外一件事情,就很容易绊倒或滑倒。  山田副教授也开发了锻炼这种机能的锻炼法。比如坐在椅子上,以尽可能快的速度用脚踏地,在踏地的同时,不断地说一些诸如动物、蔬菜、国家名等名词,同时需要注意,在说词的同时不要让自己的腿脚慢下来。他的研究结果发现,每周重复这样的锻炼10次后,老人在协调走路和其他事情上的能力就会大有提升。  另外山田副教授还指出,;摔倒并不只是在室外活动中才有的,在家也会出现绊倒电线,或者踩到塑料胶袋滑倒的状况;,因此他认为,在锻炼老年人腿脚和大脑机能的同时,也应当注意彻底排除家中可能导致老年人滑倒的危险因素,这样才能有效预防老人滑倒,避免出现人身安全损伤。嘉兴去眼袋哪里好 宝宝打接种疫苗的注意事项有哪些?多数新爸新妈没有将疫苗接种提高到足够的重视程度,大多数的爸妈就像带孩子打疫苗像走过场一样,不会注意究竟疫苗接种前后需注意什么呢?疫苗接种前的注意事项:1、带好《儿童预防接种》。这是宝宝接种疫苗的身份明。当以后您为宝宝在办理入托、入学时都需要查验。2、和医生好好谈谈。如果有什么禁忌症和慎用症,让医生准确地知道,以便保护好宝宝的安全。3、给小宝洗澡。准备接种前一天给宝宝洗澡,当天最好穿清洁宽松的衣,便于医生施种。4、如果小宝宝有不适,患有结核病、急性传染病、肾炎、心脏病、湿疹、免疫缺陷病、皮肤敏感者等需要暂缓接种。疫苗接种后的注意事项:1、接种注射疫苗后应当用棉签按住针眼几分钟,不出血时方可拿开棉签,不可揉搓接种部位。2、宝宝接种完疫苗以后不要马上回家,要在接种场所休息三十分钟左右,如果宝宝出现高热和其他不良反应,可以及时请医生诊治。3、接种后让宝宝适当休息,多喝水,注意保暖,防止触发其它疾病。4、接种疫苗的当天不要给宝宝洗澡,但要保接种部位的清洁,防止局部感染。5、口脊灰疫苗后半小时内不能进食任何温、热的食物或饮品。接种百白破疫苗后若接种部位出现硬结,可在接种后第二天开始进行热敷以帮助硬结消退。6、接种疫苗后如果宝宝出现轻微发热、食欲不振、烦躁、哭闹的现象,不必担心,这些反应一般几天内会自动消失。但如果反应强烈且持续时间长,就应该立刻带宝宝去医院就诊。关于疫苗的常见QAQ计划外疫苗到底要不要打?A这要综合很多方面的因素来考虑,比如宝宝本身的体质、生活环境和家庭的经济状况等。如果宝宝经常在外就餐,可以考虑接种甲肝疫苗;如果宝宝需要参与集体生活,如上幼儿园,可以考虑接种水痘疫苗;如果宝宝本身抵抗力比较差,容易感冒和腹泻,可以考虑接种流感疫苗、肺炎疫苗或轮状病毒疫苗。Q哪些疫苗不能同时接种A原则上不提倡同时接种多种疫苗,两种或两种以上制剂不能同时应用在同一部位,否则发生副反应时,无法判断是哪种疫苗引起的。有些地方规定,两种死菌苗或死疫苗的接种时间必须间隔2周,两种活菌苗或活疫苗的接种时间必须间隔4周。为了保安全,最好提前咨询预防接种单位。Q漏打疫苗要紧吗?AA疫苗一般有注射时间范围,漏打的疫苗在时间范围内可以补打。如果超出时间范围过久,可以通过检测抗体效价决定,有的需要重新加强免疫。重打时重点观察有无不良反应,一般不良反应出现在接种后的第一、二天。如果没有按照正规程序注射疫苗肯定会影响疫苗效果,但总的来说,疫苗不良反应是小概率事件,不必太担心。Q进口疫苗、国产疫苗该选哪种?A两种疫苗都是安全的,可依家庭经济状况选择。国产与进口疫苗都经过了国家质检部门的检查,从多年的接种效果来看,都安全有效。国产疫苗比较实惠,进口疫苗价格较贵,每个家庭可以按照自己的经济情况选择。两种疫苗的不同表现在抗体效价、疫苗副作用有些差别。但副作用发生本身就是小概率事件,且和宝宝本身的体质也有关,所以不能一概认为国产疫苗副作用大而心存芥蒂。Q强化疫苗非打不可吗?AA是的。需接种强化疫苗的情况常发生在传染病高发时,或是某种传染病的发病率有上升趋势时。比如曾经闹得沸沸扬扬的麻疹强化疫苗,就是因为其发病率有上升的趋势,为了彻底消灭麻疹而实行的。如果宝宝在接种基础疫苗时没有不良反应,一般在接种强化疫苗时也很少发生副反应。如果未接种基础疫苗,直接接种强化疫苗其实和任何第一次接种疫苗类似,要面临可能发生的副作用(如发烧)。不过,由于疫苗本身的原因引发的副作用,要远远低于疾病本身的危害。Q接种后就一定不得这种病了吗?A不一定。接种疫苗主要通过产生抗体或免疫细胞活化使机体产生反应性应答(即激活免疫细胞积极抗战)。如果宝宝应答反应低可能造成接种失败,不能起到预防作用。同时病原体本身的变异也可能导致生病。比如早产儿常应答低,可导致接种乙肝疫苗失败。比如流感病毒的多种变异,可能会在接种流感疫苗后依然得病。并且疫苗注射只有产生足量抗体才有保护,但是抗体的保持水平也不是永久的。另外接种后要过一段时间才产生免疫力,这期间也存在得病的风险。Q打疫苗后出现哪些症状需要就医?A一般疫苗副反应发生在接种两天内。当出现以下副反应时需要及时就医:晕厥;注射后突然心慌、恶心、手足发麻,且短时间不能恢复;高热超过38.5℃;过敏性皮炎(荨麻疹比较常见,可遍布全身);过敏性休克(一般表现为面色苍白,呕吐,呼吸困难,血压降低,需要及时抢救)。Q接种是否会伤害自身免疫系统?A不会。免疫系统每天都在抵抗不同的外来抗原。婴幼儿由于免疫系统不完善,需要被动免疫来提高抵抗力。所以接种疫苗不会伤害自身免疫系统。我们都知道生活中老人的睡眠质量和健康戚戚相关,有的人会认为睡眠时间短或觉浅是老年人正常现象,其实不然。那么老年人要如何改善睡眠质量呢?老人睡眠又有哪些禁忌呢?下面就和小编一起去了解下吧。 养生妙招老人睡眠十忌 一、忌睡前吃东西: 人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。 二、忌睡前说话: 因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。 三、忌睡前过度用脑: 晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。 四、忌睡前情绪激动: 人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。 五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡: 浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。 六、忌张口而睡: 张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成;病从口入;,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。 七、忌蒙头而睡: 老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。 八、忌仰面而睡: 睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。 九、忌眼对灯光而睡: 人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。 十、忌当风而睡: 房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。 老人健康睡眠的6项注意 晚饭不宜过饱导致入睡难;睡前不宜饮茶和咖啡,不宜抽烟饮酒。不宜看电视时间过长,尤其是不宜看情节紧张,使人激动的内容,睡前也不宜思考问题,要养成睡前热水洗脚的习惯。早睡早起按时休息,不干扰睡眠生物钟。 每天睡眠时间一般60-70岁者平均每天睡8小时,70-90岁者每天睡9小时,90岁以上高龄老人每天睡10-12小时。睡眠以醒后疲劳感消失,全身舒适,精力充沛,头脑清醒为宜。另外午睡时间不宜过长,0.5-1个小时就好,以免影响夜间睡眠。 睡眠环境安静,室温适宜,空气流通,避免强光照射,不要睡在风口。疲劳打盹或睡觉最好上床躺下。 选择辅置棉垫的木板床为好,枕头高低和质地要适中,被褥松软柔和、干燥、舒适。 右侧卧位最适宜,不要张口呼吸或掩面入睡。 老年睡眠的几大误点 一、减少睡眠时间 老年人因为代谢减慢,活动减少,应该减少睡眠时间。老年人睡眠时间不但不能减少,而且随着年龄的增高还应延长,60~70岁的老年人每天应睡8小时左右,71~90岁者应睡9小时左右,90岁以上者应睡10~12小时;女性老年人的睡眠时间应比男人还要长些。 二、老年人睡眠时间越长越好 正常的睡眠既要一定的时间,又要有较好睡眠质量。睡眠质量好是指睡得很熟,不易叫醒,全身骨骼肌的反射和紧张度极度降低,脑血管舒张,脑血流量增多,脑细胞代谢旺盛;醒后感到疲劳消失,脑力得到恢复。这种高质量睡眠状态应占整个睡眠时间的1/7。如睡眠质量不高,睡眠时再长,醒来以后仍然打不起精神,疲劳没有消失,注意力仍得不到集中,于健康无益。浙江嘉兴去日晒斑多少钱

嘉兴曙光医院激光去斑手术多少钱人流是在怀12周内,人为地使用药物或手术器械将胚胎组织和胎儿从子宫腔吸取出来,以终止妊娠。有人称人流是坐一次;小月子;。由于人流是人为地中断正常妊娠,机体没有一个缓慢渐进的适应过程,所以对人体健康是有一定影响的。那么,流产之后要注意哪些呢?  流产后注意事项  流产后对身体会产生一定影响,因此要注意保健:  要适当地加强营养。流产后会或多或少地失血,加上早阶段的妊娠反应,有些人还会出现轻度贫血。因此,流产后应多吃些营养品,以及新鲜蔬菜和水果,如瘦肉、鱼、蛋、鸡、乳制品、海产品等。  要注意个人卫生。流产时,子宫颈口开放至完全闭合需要一定时间。这时抵抗能力较弱,所以流产后,要特别注意讲究个人卫生。要保持外阴部清洁,内裤要常洗常换。半个月内不可盆浴。流产后1个月内,子宫尚未完全恢复,要严禁性生活,以防感染。  多休息,防止过度疲劳。有的女性流产后马上就工作,这样对身体非常不好。流产后一般身体会变得比较虚弱,必须卧床休息2周,不可过早参加体力劳动,严防过度疲劳和受冷受潮,否则易发生子宫脱垂等病症。嘉善县去痤疮多少钱 女人的健康要看下半身,要保护脆弱的阴道环境,就要从日常习惯做起,最好每天用温开水清洗,少接触香皂等沐浴品。下面几个坏习惯大家可要及时改掉,不然会让阴道炎缠上你。  用消炎护垫细菌越消越多  护垫若添加了消炎、杀菌等药物成分,在杀灭阴道致病菌的同时也会损伤有益菌,反而造成阴道菌群紊乱。因此,最好少用这种护垫。  长期使用避药霉菌生菌丝  避药中的雌激素有促进霉菌生成菌丝的作用,导致它进一步侵袭阴道组织,容易引发霉菌性阴道炎。  常用香皂、沐浴露破坏阴道弱酸环境  女性的阴道为弱酸性,而香皂和沐浴露则为碱性。过多使用香皂盒沐浴露,造成大量乳酸杆菌被直接杀死,阴道的弱酸环境也会被碱性物质中和,喜好碱性环境的滴虫趁机大量滋生,最终导致阴道菌群紊乱,引发滴虫性阴道炎。  呵护私密处的最好方法,还是每天用温开水清洗,少接触香皂等沐浴品。还有就是,避免过多吃甜食,过多甜食会导致体内糖分过多而产生大量的酸,也会改变女性阴道内正常的弱酸性环境,造成霉菌过度滋生、繁殖。  长期久坐阴道潮湿  长期久坐、穿穿紧身裤、用护垫会导致女性私密处长期处在潮湿、温暖的环境,再加上空气流通差、散热难等,便形成了适合霉菌生长的环境,久而久之造成阴道菌群失调。  专家建议,女性朋友们可以给自己定一个计划,每工作1-2个小时,就提醒自己起来活动一下身体接着在工作,这样可以有效的预防阴道炎的发生。  洗衣机不消毒霉菌大积累  调查显示,衣上的大量霉菌来自于洗衣机,洗得越勤,霉菌越多。因此,要定时用60摄氏度以上的热水浸泡洗衣机桶,高温会使霉菌立即消失。  过度药物清洗外阴破坏微环境  频繁地使用药物清洁剂或者洗剂来清洗外阴,容易破坏阴道固有的微环境,降低了阴道的自我抗菌能力,容易导致阴道炎的发生。因此,建议女性朋友不要盲目使用阴道洗液,除非在有特殊需要时,由医生指导选用。嘉兴车祸疤痕整容

平湖市红十字会医院口腔美容中心对于女性来说,每个月总有那么几天会很烦,因为;大姨妈;来报到了。有的女性月经量多,选卫生巾就是一大难事。由于个人体质不同,每个人的例假周期也不一样,常见的是28-30天 ,但也有23-45天。例假量也是有多又少,因人而异。而女性选择卫生巾也要有讲究,那例假量多的女性如何选择合适自己的卫生巾?下面一起去看看吧!  1、例假量多的女性选择干爽网面漏斗型的卫生巾,表层干爽可使局部皮肤不受湿润之苦;漏斗型设计优 于桶状设计,渗透的液体不易回流。  2、例假量多的女性选择内含高效胶化层的卫生巾,可把渗透的液体凝聚成啫喱状,受压后不回渗,表面 没有粘乎乎的感觉。底层以选透气材料制成的为好,它可负气体状的水分子顺利经过,从而达到及时排出湿气 的作用,有效地减少卫生巾与身体出湿气的作用,有效地减少卫生巾与身体之间的湿润和闷热,维持干爽新鲜 的感受。  3、例假量多的女性不管是选择哪种卫生巾,最重要的一点就是勤换卫生巾,保持阴部干燥,避免阴部潮湿细 菌滋生,引发炎症。  小贴士:购买卫生巾要注意有效期,一次性购买不宜太多,更不宜家庭久藏。拆包后的卫生巾要放在干燥 、干净、无菌的环境里。慎用药物卫生巾。现在很多女性喜欢选购药物卫生巾,固然药物卫生巾有很多好处, 但并非人们咸宜,应慎重选择。  例假量多于80ml多为病理例假,如:子宫内膜不规则脱卸和子宫内膜增殖症,或功能性子宫出血、子宫肌瘤、 出血性疾病、肝功能障碍等,因此,例假过多的女性我建议及时正规医院做一次检查,排除隐患。 其实不良的生活习惯让痛经成为一种女性;现代病;。要想远离痛经,女性最好能对自己有一个健康规划,改变不良的生活习惯。  1、工作压力大:长期超负荷的工作,会使女性的神经一直处在一个紧张环境,会导致女性对疼痛过分敏感。  2、精神紧张脾气大:很多女性都有这样的感觉,但凡每次激动生气,都会觉得心闷气短,呼吸困难等。原因是,人一但发脾气,体内就会释放一种毒素。这种毒素能在一秒中杀死一头牛,它不仅能引起人体血液加快,还能改变体内某些正常的机制,让你痛上加痛!  3、作息时间不规律:白领工作忙碌,生活作息日夜颠倒,劳累过度是时有发生的事情。这都是导致月经不调的重要原因。  4、穿着;靓丽;:虽然进入冬季,但不少女孩子仍穿得很单薄,为贪靓;要风度不要温度;。但慢慢地就发现,月经不再按时来临了,有时一个多月或是两个月来一次,量也比以前少了许多,而且伴随严重的痛经,痛得厉害时甚至出现呕吐。事实上,女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。  5、饮食习惯差:白领工作压力大,过度思虑,加上生育越来越迟,没时间好好吃饭,盲目节食减肥、喜爱重口味等,这些都是月经失调的罪魁祸首。  6、内向孤僻:正值生育年龄的女性,如果长期处于压力下,过度恐惧、悲伤、生活环境的突然改变、强烈的妊娠愿望以及剧烈的思想斗争等,都可以影响到卵巢的功能,使卵巢不再分泌女性雌激素及不排卵,月经就会开始紊乱。研究发现,具有焦虑、内向、孤僻、多思多虑性格且卵巢功能不全的女性,在不良心理刺激下容易发生停经。  7、嗜好酒烟:烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程,引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中,有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中,月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。嘉兴整形比较好桐乡开韩式双眼皮多少钱

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(责任编辑:图王)
 
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