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明星资讯腾讯娱乐2019年10月15日 19:52:35
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跑步是很多人都很喜爱的一种运动,跑步可以瘦身,是最简单最实惠的减肥方法。只要你坚持下去,相信一定可以通过跑步;跑;出美好的身材。但是,跑步要掌握方法,在瘦身期间如何跑步才是健康的呢?如何跑步才能更大程度上的燃烧脂肪呢?下面就介绍几种方法和诀窍,一起来看看吧!在开始跑步30-1小时前,可稍微吃点东西,例如吃1根香蕉,可以补充一下体力,但注意不要吃太饱,并且尽量给点时间让食物消化,然后跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分钟补充一次水分,避免身体缺水。不少人都觉得跑步很累,于是不太愿意去做这种运动,其实只要掌握技巧,跑步也是一件很轻松的事情。如果你是初次接触跑步减肥法,一开始不建议跑太久或强度太大。每周跑2次,每次跑10-15分钟即可,途中可加入步行,两种运动互相穿行,并保持畅顺的呼吸,脂肪就能持续快速地燃烧起来。当你已经掌握跑步的技巧,可以适当地增加强度,例如每周跑3次,每次跑20分钟以上,层层进阶,效果会越来越显著的哦。早晨与傍晚是跑步的最佳时机。早上空气清新,出外跑步活动一下全身,一边呼吸一边迎着和暖的阳光,此时紫外线不是太强,能从一早帮你提高新陈代谢,让身体提早进入燃脂状态。而傍晚在吃饭前跑步也不错,气温没那么高,跑起步来也很轻松,对于控制食欲也有一定的帮助。在将进行跑步的时候,可以到一个风景优美的地方去,不要总是在一个地方跑,常常更换跑步的地点。可以到公园当中去,一边欣赏美景,一边呼吸新鲜空气,运动之后神清气爽。锌是我们人体必需的一种微量元素,含量是比较小的,但是对于我们人体的功效确是非常巨大的,所以平时的摄取量应该有个尺度,不可盲目摄取,否则对我们身体的危害是相当严重的,下面就为大家讲讲具体的情况,一起来看看吧! 人体正常含锌量为2-3克。绝大部分组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。美国一个大学发现,聪明、学习好的青少年,体内含锌量均比愚钝者高。锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用,对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变,及校正味觉失灵等均有妙用。锌缺乏时全身各系统都会受到不良影响。尤其对青春期性腺成熟的影响更为直接锌缺乏症 我国人民的膳食结构是以谷类食物主,在谷类食物中锌的生物利用率很低,仅为20-40%,如果儿童多制食品,其中锌的含量丢失过多,更易导致锌缺乏症。(一)病因: 1. 锌摄入量不足,母乳初乳中含锌量比成熟乳高,婴儿生后未哺母初乳或母乳不足,又未及时添加富锌辅食可致锌摄入不足。2. 锌吸收不良,如慢性消化道疾病可影响锌的吸收利用。3. 锌需要量增加,生长发育迅速的小儿易出现锌缺乏。4. 锌丢失过多,如肾病综合征; 溶血性贫血应用利尿剂,类固醇,胶膜透析等。铁,钙摄入过多则锌的丢失增加。(二)临床表现: 起病缓慢,主要症状有味觉减退,食欲不振,复发性口腔溃疡,异食癖。生长发育落后,性发育迟缓,精神不振,皮肤出现湿诊,水泡或溃疡,在皮肤和粘膜的交界处及肢端常发生经久不愈的皮炎,脱发,易并发感染性疾病,伤口愈合缓慢等。母锌缺乏可引起胎儿发育不良。此外,因影响维生素A的运转还可伴发夜盲症。(三)诊断: 根据膳食调查,临床表现,血清锌度的测定以及补锌后的进行综合判断。(四)预防: 坚持平衡膳食是预防缺锌的主要措施,一般说来母乳,尤其初乳中含锌最丰富,故提倡母乳喂养对预防缺锌具有重要的意义。动物性食物不仅含锌丰富,而且利用率较高,坚果类含锌也不低。(五) 治疗: 1. 去除引起缺锌的原因。2. 调整饮食:积极补充各种富含锌的动物食物如肝,瘦肉,蛋黄和鱼类。3. 补充锌剂。4. 锌同时应增加蛋白质摄入及治疗缺铁性贫血,可使锌缺乏改善更快。正常人的平衡饮食,每日可供人体约10-20毫克锌,但只有2-3毫克可被利用。影响锌吸收的主要物质是植物酸,它在肠道内能和锌形成不溶性的盐。大量的食物纤维素对锌的利用也有影响。通过上面的分享,大家是不是有了一个全新的认识,要保锌的摄取合理,就要从平时的饮食开始,缺锌的人群可以食用一些鱼、肉、贝类等食物进行补充,但是切忌过量哦!

即将在明2:00优酷平台上线的《小哥喂喂喂》节目中,有观众来电抱怨自己的儿子要将他心爱的宠物鸟扔掉。听完老人的故事,爱养宠物的费玉清感触良多,情不自禁聊起了自己养鸡的经历,从抚养、到相亲、再到养育下一代,全都一手操办,简直就是名副其实的“鸡爸爸”。小哥喂喂喂  小哥喂喂喂开播时费玉清小哥喂喂喂视频   节目中一位年过七旬的老人来电,称自己平日里一直独居,儿子几个月才来看他一次,唯一的陪伴就是自己养了好多年的一只鸟。可惜这只鸟现在老了,有点掉毛味道也不好闻,儿子总是逼他把这只鸟扔掉,让他觉得很心痛。因为这只鸟事他老年生活的慰藉,也是他与朋友之间沟通的桥梁。全场听完这位老人的诉求后,都非常心疼这位“空巢老人”的不易,并严肃指责了儿子的不孝。小哥喂喂喂开播时   作为爱宠物一族,费玉清不禁由鸟,回忆起了自己养鸡的经历。小哥的第一只鸡是从路边捡到的,在知道它是只母鸡之后,有爱的小哥还为她找了一直公鸡相亲共组家庭,生了好多好多蛋。更令人啧啧称奇的是,小哥竟然还帮着孵蛋!据说还是用自己母亲打麻将的小台灯,做成了这建议的“育婴房”。真是从抚养到相亲再到哺育下一代,样样亲力亲为,让一旁的陈蓉不禁惊讶感叹 “养鸡的男人真不容易”

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  房今晚(54,足协发布公告,对U23球员的出场政策再次做出调整。  足协公告称 018赛季起,中超、中甲联赛俱乐部在参加联赛、足协杯赛的过程中,各俱乐部整场比赛累计上场的U23国内(港澳台除球员,必须与整场比赛累计上场比赛的外籍球员人数相同。  本赛季,足协推出U23新政,新政规定,中超18人报名名单中,必须有2名U23以下球员,且其中必须有一人首发出场

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  手指类风湿性关节炎是属于关节炎的一种类型,不管是什么类型的关节炎疾病都是需要清楚的去了解治疗这些疾病的方法因为只有这样才能够让患者尽快正常的生活。我们知道不管是什么类型的疾病都是对我们正常的生活造成一定的影响。唯一的方法就是及时的发现这些疾病并且使用正确的治疗方法进行治疗。关节炎是属于一种会让身体造成疼痛的一种疾病,随着时间的推移病情会越来越严重,只有及时的采用正确的方式进行治疗或是改善这样才能够更好的去减轻患者的痛苦。所以了解治疗方法很关键。那么怎样治疗手指类风湿性关节炎呢?手指类风湿性关节炎如何治疗康复比较好,这是很多患者朋友都在关注的一个健康话题,注重正规到位的治疗措施,有助于病情的康复,每位患者朋友都有必要对此做好谨慎到位的康复治疗,注重到位的治疗措施,才能让身体在较短的时间内恢复到健康水平,如何治疗比较好呢,患者朋友一定要注重最好的治疗措施,以此来提升个人的健康状况。凡外伤所致的手指关节痛,应先局部消毒,然后迅速包扎、固定外伤。对关节扭、挫、跌、打、碰伤,凡未破皮仅有红、紫、肿、痛者,可立即上冷敷(用冰袋、冰块或冷水浸湿毛巾等)。凡因全身发热、感染等疾病所致的肌肉关节疼痛,在未明病因和治本之前,可以使用退热、止痛或消炎药物。针刺疗法根据关节痛的部位,选用体针、耳针、梅花针等常用穴位,有止痛、消炎作用。拔罐治疗根据手指关节病变部位、疼痛程度、伤情与病因,按照常用穴位或痛点,施以拔罐治疗,有时确有止痛、消肿、消炎、去湿之卓效。热敷治疗凡外伤24小时后以及手指关节有红肿胀痛者,可用诸如热水袋、烧热砖、炒细砂或盐等,在严防烫伤皮肤的规程下做关节热敷治疗,每日1~2次,有止痛、消肿、去湿作用。上述介绍了怎样去治疗手指类风湿性关节炎的方法,只有正确及时的发现病症这样才能够更好的去治疗手指类风湿性关节炎这样的疾病。不管是通过怎样的治疗方法,其实只要是适宜并且还可以达到改善或是治疗的效果都是可以去尝试的,因为只有这样才能够恢复健康足疗可以有效的帮助,我们活络筋骨保自己的身体健康,而且现在越来越多的人都重视足疗,因为它可以帮助我们促进血液循环,在一定程度上还能够预防一些疾病,而且方法要简单,。而且足疗还是一个令人享受的过程,所以说才会受到越来越多人喜爱,那么下面我们去了解一下足疗对于身体经络的作用。现在越来越多的人注重足疗,但是却并不是所有的人都能够比较全面地去认识足疗,可以给我们带来的保健功效,我只知道它可以活络活络筋骨,那么下面我们就一起具体去了解一下足疗对身体经络的保健作用。经络学说是中医的主要理论根据,是祖国传统医学的重要内容。五千年前中国黄帝内经就记载足部能使人健康的文献《观趾篇》。当代科学已经明人体经络是存在的,它的结构是经络线,角质层较薄,所以低阻抗;经络循行线非常敏感,周围有非常丰富的神经末梢和神经束;经络循行线上有丰富的毛细血管而且特别密集,代谢血流旺盛,所以是高红外线辐射;经络周围的肥大细胞成锁链状密集排列,所以是高冷光的;经络全程是一条非常细的结缔组织束状态的“通道”,此通道具有高振动音的特性。经络具有运行气血、濡养周身、抗御外邪、保卫机体的作用。经络内属于脏腑,外络于肢节,沟通于脏腑与体表之间,将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体。在人体十二经脉中有六条经脉到达足部即足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)、足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经)。通过足部刮痧治疗,可以疏通经络,解除病痛,调节和恢复人体脏腑功能,使失调、病变的脏腑功能得以重新修复和调整,进而达到康复。其实足疗可以帮助我们运行气血调理身体,而且对于脾脏健康也有一定的功效,所以说在生活当中大家可以更加重视足疗,养成一个做足疗的习惯,那么你会发现它可以给你带来很多惊喜保健功效。

  随着近年来一些交叉学科如心理生理学、心理免疫学等的发展,人体内部的一些奥秘逐渐被揭示出来,已逐渐实人类可以通过自我控制和自我调整,改变自身的生理和病理状态,从而达到治病强身的目的。但是,目前对这一规律的认识和研究还是零散的、不系统的、不全面的,而且直到今天还不被大多数人普遍自觉地重视。因而,认识、掌握和利用这一规律,为人类自身的保健医疗务,对历来多注重向外部寻找方法的治疗方式,无疑是一个重要的补充和发展,将使医学治疗方法和医学模式更加全面。而气功锻炼,恰恰就主要体现在对人体内部自调机制的开发和利用上。这种利用人体自身内部条件健身治疗的方法,相对于上述外部疗法,可以称作内部疗法,也即自养其生的方法。气功治疗疾病的作用主要是通过影响人体内部的心理;生理;形态反应环节实现的。我们知道,引起疾病的因素有许多种,其中物理、化学、生物等因素则直接伤害机体的功能或形态造成疾病。而精神刺激因素则直接影响人的心理,心理紧张通过神经和神经内分泌途径影响机体,使生理功能失调形成病变,包括免疫功能降低。严重的功能失调也可进一步造成机体形态损伤。气功锻炼中,尤其是在入静状态时,可使练功人体验到一种极其愉快的舒适感,这种美好的情绪状态,以及在这种形态下的自我主动调整,会使失调的生理功能向着协调的方向发展,甚至进一步引起病变的形态实质得到相应的修复,从而实现气功防治疾病的作用。气功发挥作用的机制显示,气功疗法有别于由医生从外部施予患者的物理疗法、化学疗法、生物疗法等物质治疗手段,气功疗法主要是练功人通过调整自我心理来发挥其独特的作用。这种利用人体自身内部条件来防治疾病的方法,是具有重要理论意义与实践意义的自养其生的方法。

  《中国新歌声》第二期的嘉宾中出现了一位选手,演唱《bangbang》。一开嗓就震撼了现场的导师们和观众们,在程思佳的精演唱中得到了四位导师的认可,并获得那英的“铁肺少女”的称号,面对四位导师的疯狂抢学员,程思佳最终决定跟随内心选择加入周杰伦战队。程思佳中国新歌声  中国新歌声程思佳个人背景微资料   四位导师都被程思佳的嗓音所折,周杰伦当场问乐队总监刘卓老师,所有参赛者她的音调是最高的刘卓回应 她的真声已经到了升F。那英导师立马插话 升F是我的极限。”哈林导师好奇发问 你这是练出来的有人教还是天生的嗓“我特别特别的喜欢唱歌,但是没有专业的学过,从小到大都有录音的习惯,把自己的声音记录下来,一个人练唱歌,可以嗨一个下午都不觉得累”。程思佳讲到。“她这个年龄的控制力也是让我没想到的,音准控制力,而且不过,但是又有劲儿。”汪峰导师由 的感叹道。程思佳  “如果你要功名的话,我没有办法保,但是你要学功夫的话,我这是学功夫的好地方”。哈林导师争抢程思佳这样讲到。“想要功成名就来我这儿,我的梦想是得到你,帮助你实现你的梦想,我的每一颗最亮的星都是震撼的,有实力的,你就是我的最亮的星星。”那英十分青睐程思佳,但面对四位导师的好评和疯抢,程思佳觉得像在做梦,有些犹豫不决,“站到这个舞台上,看到四位导师冲向我,觉得这是个奇迹,选择也与之前有一点不一样。。

    想要大力打造球迷文化的中赫集团董事长周金辉前日还在俱乐部京沪大战的预告新闻下留言。他说 “我们需要对手,因为对手让我们更强大。我们尊重对手,因为对手陪伴我们成长。我们珍惜对手,因为对手和我们一起奉献精的比赛。

  《中国梦之声》上周日在东方卫视播出了第一期,朱国艺名 朱小虎)背着一把吉他登台,一首《回到拉萨》引得韩红献声伴唱。朱国武真实身份  中国梦之声朱国武真实身份 实为酒吧头牌   30岁的朱国武来自云南昆明的一个小山村,不够年轻也不够帅气,但站在“中国梦之声”的舞台上他的歌声的确把我们带到了拉萨。导师再三追问朱国武参加《中国梦之声》的原因,才得知他的爸爸患直肠癌晚期卧床不起的困境。当时在现场,几位导师就承诺与节目组一起想办法帮助他。中国梦之声朱国武  最近,网上曝出一段视频,视频中在某酒吧驻唱的歌手被网友认出正是《中国梦之声》令韩红、李玟双双泪崩的流浪歌手朱国武。朱国武女友在上周刚刚播出的梦之声节目中主动曝出父亲患癌,为父治病已花光积蓄,是个生活窘迫的流浪歌手。这段坎坷经历一度令韩红、李纹现场情绪失控泪崩。中国梦之声  而在网上流传的这段视频中,朱国武则完全没有节目中的凄惨潦倒。据网友爆料,朱国武其实是丽江酒吧界赫赫有名的四大天王,其在网络已经拥有数千粉丝。堪称“钻石男”的他,在丽江夜场十分有名,算得上是酒吧“头牌”,很多酒吧都抢着邀他来驻唱。而之前,朱国武通过自己在酒吧驻场已经积攒了颇为丰厚的身家,一度准备自己开酒吧当老板,与真正意义上的“流浪歌手”身份相去甚远

  刮痧是我国传统中医的自然疗法之一,刮痧不仅可以防病治病,而且能够对我们起到养生保健的功效,除此之外,在这么炎热的天气选择四肢刮痧,还可以帮助我们防暑降温,接下来就一起去看看吧。  刮痧的好处  四肢的刮痧,不仅可以帮助笼统意义上的;通经活络;,而且可以针对具体经络,做治疗意义上的;通经活络;。  第一步:四肢内外侧涂上刮痧油,从上肢开始:刮拭手臂内侧,从上向下经过手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经。然后刮拭上肢外侧部,从上向下经过手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经。  第二步:下肢先刮拭膝眼:刮拭前先用刮板的棱角点按膝眼,由里向外,宜先点按深陷,然后向外刮出。然后刮拭膝关节后部,委中穴可重刮。  第三步:刮拭下肢内侧部:从上向下经过足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经(重点穴位血海、曲泉、阴陵泉、膝关、阴谷等)。  第四步:刮痧下肢外侧部:从上向下经过足阳明胃经(伏兔、梁丘、犊鼻、足三里)、足少阳胆经(膝阳关、阳陵泉)、足太阳膀胱经(殷门、浮郄、委中、委阳、合阳等)。  四肢刮痧注意事项:  1.膝关节宜用刮痧板棱角补法刮拭,体弱、肌肉萎缩者尤其要注意。  2.四肢刮拭是应尽量拉长,不明包块、感染、骨伤、挫伤、痣瘤、皮肤溃破等不宜刮拭。  3.下肢静脉曲张、水肿患者,应从下向上改变方向刮拭。  刮痧的方法  胸部刮痧的操作顺序先刮任脉(即中间),一直刮到胸骨的最下端,用单脚刮法;再避开乳头分别横向刮拭左右两侧。  对胸部刮痧时刮板与体表的接触角度要小,受力就相对越小,角度以45deg;为宜,力度要轻。患者仰卧位,施痧者位于患者左右侧,开始施痧。  (1)施痧者涂抹少许介质于患者胸骨柄体表处,右手握住刮痧板,自上而下刮拭任脉循行部位的胸骨柄体表,刮至膻中穴时,可稍微多刮几下,可以起到补气的作用,到上皖穴止,局部痧出为度。  (2)用刮板角轻轻点揉天突穴(点揉天突穴时用力要轻揉,此处深部为气管所在,用力过重会引起呛咳甚至造成窒息)。  (3)以患者胸骨柄为中线,施痧者用刮板分别向左右两侧沿肋骨横向刮拭,刮痧时整个刮痧板要紧贴肋骨,角度要小,经过乳头时(哺乳期妇女不宜进行治疗)要绕过,至局部皮肤微红即可。  注意:胸部刮痧时刮板与体表接触角度不宜过大,角度越大,力度就相对越重。胸部为心、肺之所在,用力过重会对心肺功能造成影响和损害,对于严重心,肺疾病患者不宜采用。  在胸部刮痧的时候,不仅可以改善女人的乳腺增生、胸部血液循环不良等状况,而且对于心肺肝胆脾胃这几个脏器的治疗、保健、预防等也能够起到很好的效果。  胸部刮痧的注意事项:  除了中间竖着刮拭以外,胸部肋骨区域要横向刮拭(胸部是肋骨所在的地方,一般刮痧都是从上往下刮的,在胸部只有中间是从上往下刮,其他地方都是横着刮,尽管经脉是竖着的,但我们不能竖着刮,竖着刮的话,那刮过一根一根的肋骨不就像搓衣板一样吗?对瘦的人来讲就太难受了,所以胸部由肋骨的地方都要横着刮。  如果人比较瘦,刮拭时力度要轻,如果刮的力度过大、刮的时间很长,容易造成骨膜的损伤。  横刮时,要横着大面积的刮拭。刮板是有一定宽度的,它每次接触皮肤的区域就是刮板的宽度,千万不要拿角部,沿肋骨沟去刮,易造成肋骨的损伤。  肋骨的区域刮的时间不要太长。一般局部刮痧刮到毛孔微微张开就可以了,若刮的过度,就会造成骨膜的损伤。  乳头部位千万不要刮。  刮痧瘦腿  从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善)

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